Septiembre es un mes que requiere energía y dosis de optimismo para retomar de nuevo las rutinas y afrontar los cambios que puede conllevar la incorporación a nuestras obligaciones y responsabilidades. Lo nuevo, por las dosis de incertidumbre que le acompaña, puede producirnos estrés y malestar.

Imaginad cómo pueden afectar todos estos cambios a los niños/as y adolescentes que aún no cuentan con la madurez y las estrategias para hacer frente a situaciones de alta demanda. Seguro que ya has encontrado múltiples y sabios consejos en internet, de amistades o conocidos para ayudarte a afrontar el inicio de curso. Nosotras, desde nuestro centro Presentia Mindfulness Training, y en la línea que nos caracteriza, queremos aprovechar esta ocasión y aportar nuestro granito de arena para hacer más llevadero este momento.

Espero que no te extrañe que nuestra recomendación sea PRESENCIA (“Presentia”).

Nuestra experiencia avala que es lo que mejor podemos ofrecer a nuestros hijos/as y estudiantes, además las investigaciones sobre el desarrollo infantil señalan que el “apego seguro” es uno de los mejores predictores de un desarrollo adecuado en cuanto a bienestar, salud emocional, habilidades relacionales, autoestima, liderazgo, rendimiento académico y profesional.

La presencia, es decir, poner toda tu atención y consciencia en cada momento que interactúes con tu hijo/a o estudiante, estando ahí, acompañando física, mental y emocionalmente, es la forma más cierta y tangible de avanzar en el propósito de crear un vínculo seguro y respetuoso.

Te estarás preguntando cómo puedo ofrecer mi “presencia”, aquí tienes algunas sugerencias que esperamos despierten tu interés por avanzar en este sentido:

• Haz que tu hogar o tu aula sea un espacio seguro y respetuoso donde los infantes y adolescentes se sientan protegidos física, emocional y relacionalmente, donde puedan sentirse libres de amenazas, peligros, humillaciones y abusos, donde se sientan aceptados y queridos.
• Trae consciencia a tu modo de sentir, pensar y actuar, date cuenta de qué es lo que transmites porque eso refleja tus valores y observa qué repercusión tiene en tu entorno.
• Concédete tiempo para conocerte mejor y desarrollar una gestión de tus propias emociones inteligente y adecuada.
• Reflexiona sobre qué modelo estas ofreciéndoles porque en la etapa infantil y adolescente absorben como esponjas e imitan nuestra manera de ser, de hacer y de relacionarnos con el mundo y con los demás.
• Cultiva la atención plena, así podrás estar en sintonía contigo mismo/a y sintonizar con ellos/as, prestando atención a su mundo interior (sensaciones, sentimientos, pensamientos, necesidades, intereses, motivación). Hazles sentirse sentidos por ti, muestra interés y aceptación.
• Aunque no sean aun adultos, requieren que te expreses de manera asertiva, con respeto a su etapa o nivel, diversidad y dignidad y escúchalos de forma empática, sé amable, equitativo/a y solidario/a.
• Los infantes y adolescentes son seres sintientes y especialmente sensibles, observa cómo determinados comportamientos, que normalizamos por ser los adultos, les humillan, atacan su dignidad y amor propio.

Puedes seguir indagando sobre los contenidos expresados en este artículo en los libros:

• Daniel Siegel y Tina Payne Bryson: EL PODER DE LA PRESENCIA: Cómo la presencia de los padres moldea el cerebro de los hijos y configura las personas que llegarán a ser. Editorial Alba
• Coni La Grotteria: EDUCAR EN LA TOLERANCIA. Cómo vivir comprometidos con la igualdad y la diversidad.

Lo que hoy necesita la sociedad son personas que puedan pensar con juicio crítico, que sean creativas, responsables, capaces de dirigirse a sí mismas y manejar su mundo emocional, que apuesten por una convivencia y cooperación armoniosa. En este libro de Coni La Gotteria recoge el poema que Dorothy Law Nolte publicó en 1954. Si sintonizas con lo que ella nos recuerda, podrías ponerlo en un lugar que puedas verlo con frecuencia. La responsabilidad de educar y acompañar a las nuevas generaciones en su proceso, contribuyendo a que sean los adultos que el momento actual precisa, es un privilegio, aunque a veces nos abruma. A mí me tranquiliza pensar que, sin lugar a dudas, empieza por lo más cercano y asequible, yo misma.

Los niños aprenden lo que viven (Dorothy Law Nolte, 1954)

Si los niños viven con reproches, aprenden a criticar.

Si los niños viven con hostilidad, aprenden a ser agresivos.

Si los niños viven con miedo, aprende a ser aprensivos.

Si los niños viven con lástima, aprenden a auto compadecerse.

Si los niños viven con celos, aprenden a sentir envidia.

Si los niños viven con vergüenza, aprenden a sentirse culpables.

Si los niños viven con ánimo, aprenden a confiar en sí mismos.

Si los niños viven con tolerancia, aprenden a ser pacientes.

Si los niños viven con elogios, aprenden a apreciar a los demás.

Si los niños viven con aceptación, aprenden a amar.

Si los niños viven con aprobación, aprende a valorarse.

Si los niños viven con reconocimiento, aprenden, que es bueno tener una meta.

Si los niños viven con solidaridad, aprende a ser generosos.

Si los niños viven con honestidad, aprenden, qué es la sinceridad.

Si los niños viven con ecuanimidad, aprenden, qué es la justicia.

Si los niños viven con amabilidad y consideración, aprenden a respetar a los demás.

Si los niños viven con seguridad, aprenden a tener fe en sí mismos y en los demás.

Si los niños viven con afecto, aprenden que el mundo es un lugar maravilloso donde vivir.

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“Descubrirse a sí mismo no tiene fin y requiere constante investigación, percepción total, darse cuenta, sin elección alguna. En realidad, este viaje consiste en abrir una puerta al individuo en su relación con el mundo“.*

KRISHNAMURTI

*Citado por Mario Alonso Puig en su libro !Tómate un respiro! MINDFULNESS

Queremos, un año más, acompañaros y apoyaros en la aventura de explorar y averiguar qué es lo que nos mantiene más saludables y nos acerca a esa sensación de bienestar tan anhelada por todos los seres humanos, incluso en circunstancias difíciles.

En nuestro equipo, en consonancia con la frase inicial de la que hemos partido, nos esforzamos cada día para ofrecer a las personas que acudís a Presentia, Mindfulness Training, en Granada, la oportunidad de encontrar un espacio seguro, amable y respetuoso en el que poder descubrir un mejor sentido de uno/a mismo/a y una mayor comprensión de la vida.

En todos estos años en los que estamos caminando juntos/as, hemos descubierto que traer consciencia a todas las facetas de nuestra existencia es crucial. Para ello, os hemos animado y orientado en el cultivo de la atención plena, una atención abierta y curiosa, no enjuiciadora, que nos permite estar centrados/as en el momento presente, ver las cosas tal y como son, contribuyendo a discernir entre aquello que nos ayuda a mantenernos sanos y lo que nos enferma.

Tenemos el placer de invitaros para que conozcáis las propuestas de este curso y celebremos el encuentro en la inauguración del curso 23-24 el próximo viernes 22 de septiembre, a las 19.00 horas.

Opinamos que el mundo y el momento que nos ha tocado vivir, rodeados de prisas, exigencias, estrés y expectativas poco realistas, no es precisamente un aliado, por lo que necesitamos adquirir un nivel de compromiso y dedicar más tiempo para entrenar estas cualidades y actitudes. Nuestra experiencia nos ratifica en que realmente merece la pena invertir recursos, tiempo y esfuerzo en el autocuidado y el cuidado de nuestro entorno.

Anímate a venir y, si realmente en nuestro Centro has encontrado algo valioso, acude a esta cita acompañado/a de tus amistades o personas que aún no nos conozcan, agradecemos vuestro apoyo para poder continuar haciendo nuestra labor en tiempos difíciles.

Este curso, mantenemos muchas de las propuestas de cursos anteriores como el MBSR, el yoga, terapias, talleres… y vamos a ir añadiendo más actividades para poder profundizar en este propósito de poder mantenernos centrados/as y estables bajo la presión de cualquier circunstancia. Todas nuestras ofertas son una continuidad de lo que venimos ofreciendo dentro de lo que suele llamarse actividades mente-cuerpo que aspiran a una forma de estar en la vida que propicia una nueva manera de relacionarnos con nosotros/as mismos/as, con los demás y con lo que nos rodea.

Por último queremos mostrar nuestra gratitud a todas las personas que habéis confiado en nosotras, sois el motivo que nos empuja a desarrollar y mantener el entusiasmo, el buen carácter, la empatía, la compasión, renovando nuestro propósito de dejar un mundo algo mejor de lo que nos lo hemos encontrado.

MUCHAS GRACIAS

Carmen Verdejo

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Esperamos que tú y tu familia estéis bien y estéis llevando estos días, cada vez más difíciles, con talante y conciencia de que el esfuerzo que estamos realizando es por el bien común.

Las/os profesionales del Centro queremos seguir acompañando y apoyando en este proceso, y, por eso continuamos con nuestras actividades virtualmente. Hemos adoptado la modalidad digital y telemática y trabajamos desde casa realizando terapias psicológicas, yoga, entrenamiento, dietas, talleres y programas.

Estos días, puedes:

Puedes pedir  cita llamando al teléfono 679  427 610, por WhatsApp o por e-mail clicacarmenverdejo@gmail.com

SEGUIR UN PROGRAMA O REALIZAR UN TALLER:

Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) 

https://www.presentia.es/programas/nuevo-programa-colectivo/

Talleres de “EL BIENESTAR EN TU MANO”

https://www.presentia.es/programas/talleres-el-bienestar-en-tu-mano/

Impartidos por : Carmen Verdejo

Taller de “Comunicación e inteligencia emocional”

(Impartido por Karolina Kochanowska)

https://www.presentia.es/programas/taller-comunicacion-e-inteligencia-emocional/

Taller “Tu sexo sentido”

Impartido por Candela Carrillo

https://www.presentia.es/programas/taller-tu-sexo-sentido/

PRACTICAR YOGA EN CASA CON:

Carmen Viejo (Ahimsa)

https://www.presentia.es/blog/flores-de-mayo-yoga-y-meditacion-online/

SEGUIR UN ENTRENAMIENTO PERSONAL FUNCIONAL CON:

Vito Pietrafesa

https://www.presentia.es/blog/la-practica-de-actividad-fisica-en-el-periodo-de-cuarentena/

HACER UNA DIETA PERSONALIZADA CON:

Adoración Linares

https://www.presentia.es/programas/nutricion-y-dietetica/

Esperamos podernos ver pronto y poder iniciar las actividades en el Centro.

En cuanto nos incorporemos, os lo anunciaremos. Mientras, queremos seguir a vuestro lado de esta manera, siempre presentes.

Para acceder a algunos de los vídeos, en los que la directora del Centro Presentia (Mindfulness Training) de Granada, nos ha dado algunas pautas para avanzar hacia una «Actitud general positiva», pincha en el enlace adjunto.

https://www.presentia.es/blog/carmen-verdejo-explica-la-mirada-apreciativa/

Y mientras podamos dárnoslo, recibid un fortísimo abrazo virtual.

La entrada Presentia, virtualmente a tu lado aparece primero en Mindfulness Granada.

Nueva programación de actividades, con la que la que el equipo de Presentia aspira a acompañarte, en tu camino hacia en bienestar y la felicidad genuina.

El viernes, 6 de marzo, a las 19.00 horas, te esperamos en el Centro para presentarte nuestra propuesta.

Con ganas de verte el viernes, recibe un fortísimo abrazo.

Carmen Verdejo

• Viernes 6 de marzo a las 19:00 horas: Presentación de los programas y actividades

• Sábado 7 de marzo a las 10:30 horas: Sexualidad en la Endometriosis, un enfoque biopsicosocial (sesión informativa)

• Viernes 13, 20 y 27 de marzo por la tarde, Taller “La felicidad genuina y la importancia de las emociones” https://www.presentia.es/programas/talleres-el-bienestar-en-tu-mano/
• Domingo, 15 de marzo día completo, inicio del II programa de Capacitación en Yoga https://www.presentia.es/programas/ii-curso-de-capacitacion-en-yoga/
• Sábado 21 y domingo 22 de marzo, “Los Cuentos y Mindfulness” formación intensiva https://www.presentia.es/programas/los-cuentos-y-mindfulness/

• Jueves 19 de marzo a las 18:15h, Taller de Meditación “Las cinco causas del sufrimiento aplicadas a la meditación”
• Sábado 28 de marzo jornada completa, Senderismo Consciente “Sé bueno-a contigo mismo-a” https://www.presentia.es/programas/senderismo-consciente/
• Jueves 23 – mañana / Viernes 24 – tarde: Inicio programa de reducción de estrés basado en la atención plena (MBSR – ed. 49 y 50) https://www.presentia.es/programas/nuevo-programa-colectivo/

La entrada Marzo 2020. Aquí y ahora. Presentia aparece primero en Mindfulness Granada.

«Nosotros debemos ser el cambio que queremos ver en el mundo” (Mahatma Gandhi)

Iniciamos el 2020 con el anhelo de que este año sea una nueva oportunidad para crecer como personas y como comunidad. Queremos que este deseo se vea reflejado en nuestra voluntad de cambio y de construcción de un futuro digno, sostenible y esperanzador para todas/os, empezando por cada una/o de nosotras/os.

Os damos la bienvenida a este nuevo periodo y os brindamos el espacio de nuestro Centro Presentia para compartir y experimentar; escuchar y comunicar; reflexionar y decidir; construir y disfrutar; enseñar y aprender… con la intención de emprender o continuar el camino hacia el cambio que deseamos ver en el mundo.

Asimismo, te invito a visitar nuestras páginas web (carmenverdejo.com y presentia.es), a seguirnos en nuestras redes sociales; y comprobar si alguna de las actividades que os ofrecemos encaja con vuestros propósitos. De ser ahí, el equipo Presentia de Granada está dispuesto a hacer lo posible para que se cumplan y acompañarte en el proceso.

Recibe un fortísimo abrazo.

Carmen Verdejo

Y aquí, un adelanto de nuestras próximas actividades.

Programa de Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena
(Inicio programa edición de mañana: jueves 9 de enero / edición de tarde: viernes 10 de enero)

MBSR (Mindfulness Based Stress Reductión) o REBAP (Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena) Edición 47ª – 48ª

Talleres de sexualidad
(Inicio: sábado 18 de enero)

Taller Tu Sexo Sentido

Senderismo Consciente
(Próxima ruta, sábado 25 de enero)

Senderismo Consciente

Talleres de “El bienestar en tu mano”
(Inicio, miércoles 5 de febrero)

TALLERES “EL BIENESTAR EN TU MANO”

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional
(Domingo, 23 de febrero)

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional

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