Como sabes, y debido a las circunstancias que estamos atravesando, como consecuencia del estado de alarma derivado del Covid-19, en Presentia-Granada, con un sentido de corresponsabilidad, hemos decidido ofrecer los talleres de “El bienestar en tu mano” por vídeoconferencia utilizando la plataforma Zoom.

Más que en ningún otro momento la legítima aspiración de estar bien y ser felices es común y apunta en una dirección similar para todos los seres del planeta, porque estamos viviendo las mismas condiciones de incertidumbre, amenaza y desconocimiento. Todos estos  factores ya se estaban convirtiendo en una oleada imparable en las sociedades modernas, empujándonos a ser personas más dependientes, negligentes, ingenuas, fáciles de manipular, más individualistas, aisladas socialmente, ansiosas y deprimidas. En el contexto actual de la pandemia cabe el peligro de que esta corriente se acentúe y, por ello, traer conciencia a nuestro estilo de vida es esencial para frenarla. Nos planteamos contrarrestar esta tendencia con un potente antídoto, el bienestar y la felicidad, que, desde nuestro punto de vista, no es una meta a alcanzar, sino la consecuencia de vivir la vida con actitudes y hábitos saludables.

Para diseñar este taller nos hemos basado en los datos de investigaciones recientes que apuntan a que la resiliencia, la manera de responder en los momentos críticos, aprovechando las dificultades para crecer y fortalecernos, se puede aprender y desarrollar. Todos podemos liberarnos de las trampas y obstáculos que causan nuestra infelicidad, la insatisfacción y la enfermedad, independientemente de las circunstancias que nos rodeen.

El programa completo, al que hemos denominado, el «Bienestar en tu mano», se compone de 8 talleres y cada taller lo desarrollamos en tres sesiones de tres horas, que tendrán lugar en la tarde de los viernes, en horario de 17 a 20 horas.

Nuestro estilo de enseñanza- aprendizaje es crear un espacio seguro de reflexión conjunta, de intercambio y cooperación para emprender un camino de conciencia y autodescubrimiento que nos lleve a comprendernos mejor a nosotros mismos, a los demás y a relacionarnos con nuestro entorno para ir potenciando en los participantes un sentido del bienestar y la felicidad equilibrado, ético y socialmente sostenible que promocione la salud física y la mental.

Cada taller gira en torno a un tema específico y se aportarán contenidos de la Psicología, las Neurociencias, el Mindfulness, además de herramientas y estrategias provenientes de nuestra experiencia clínica. Utilizaremos  una metodología activa y participativa, realizando prácticas, manteniendo un intercambio enriquecedor de ideas y experiencias. Proporcionando además una serie de recomendaciones, sugerencias y material para poder seguir aplicando lo trabajado en el taller, en la vida cotidiana.

En esta ocasión, y a partir del viernes, 5 de junio, damos comienzo al segundo de nuestros talleres, impartidos por Carmen Verdejo. «Mindulness (Balance emocional)»

Realizada la inscripción, recibirás toda la información respecto del contenido detallado de cada sesión que los compone y sobre cómo utilizar la plataforma. Esperamos que te animes a participar.

TALLER 2. MINDFULNESS (BALANCE EMOCIONAL)

Sesión 1 – La atención plena (Viernes, 5 de junio)

Sesión 2 – Aceptación y compasión (Viernes, 12 de junio)

Sesión 3 – Mindsight, visión de la mente (Viernes, 19 de junio)

Más información en https://www.presentia.es/programas/talleres-el-bienestar-en-tu-mano/

Formulario de inscripción https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScTpC-I_bkit_ZSyUJWb3oTMyRr-hSWfpTUk3NAdjukqUMrHg/viewform

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Buscamos celebrar y consolidar la superación de este primer tramo de la crisis epidemiológica que estamos viviendo, con una práctica de Yoga y de Meditación encaminada a armonizarnos y dialogar con la naturaleza.

Con este objetivo, caminamos hacia el solsticio de verano con cuatro bloques correspondientes a cuatro semanas: Aire, Tierra, Fuego y Agua, con dos sesiones de yoga y una de meditación cada semana.

El solsticio de verano marca un momento de profunda purificación energética y psíquica, en un momento de máxima energía planetaria. Las plantas q

ue florecen en este momento tienen una fuerza sanadora intensa. La tierra alcanza un elevado nivel telúrico. La noch

e parece más estrellada…

Aprovechemos esa energía para hacernos magos y magas de un nuevo orden humano, vital y social, y también personal, aprendiendo la “lección” de los cuatro elementos básicos: ser aire, ser tierra, ser fuego, ser agua…

Profesora: Carm

en Viejo (Ahimsa)

Información, inscripción y aportación de correo electrónico para recibir las sesiones vía Google Drive, en el teléfono: 620549192

Precio: 40 euros/mes

Puedes realizar el ingreso en la cuenta de Presentia:

ES79 2100 2516 2202 1016 1390

(No olvides indicar en el asunto Yoga junio y el nombre y los apellidos del/a participante)

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Esperamos que tú y tu familia estéis bien y estéis llevando estos días, cada vez más difíciles, con talante y conciencia de que el esfuerzo que estamos realizando es por el bien común.

Las/os profesionales del Centro queremos seguir acompañando y apoyando en este proceso, y, por eso continuamos con nuestras actividades virtualmente. Hemos adoptado la modalidad digital y telemática y trabajamos desde casa realizando terapias psicológicas, yoga, entrenamiento, dietas, talleres y programas.

Estos días, puedes:

Puedes pedir  cita llamando al teléfono 679  427 610, por WhatsApp o por e-mail clicacarmenverdejo@gmail.com

SEGUIR UN PROGRAMA O REALIZAR UN TALLER:

Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) 

https://www.presentia.es/programas/nuevo-programa-colectivo/

Talleres de “EL BIENESTAR EN TU MANO”

https://www.presentia.es/programas/talleres-el-bienestar-en-tu-mano/

Impartidos por : Carmen Verdejo

Taller de “Comunicación e inteligencia emocional”

(Impartido por Karolina Kochanowska)

https://www.presentia.es/programas/taller-comunicacion-e-inteligencia-emocional/

Taller “Tu sexo sentido”

Impartido por Candela Carrillo

https://www.presentia.es/programas/taller-tu-sexo-sentido/

PRACTICAR YOGA EN CASA CON:

Carmen Viejo (Ahimsa)

https://www.presentia.es/blog/flores-de-mayo-yoga-y-meditacion-online/

SEGUIR UN ENTRENAMIENTO PERSONAL FUNCIONAL CON:

Vito Pietrafesa

https://www.presentia.es/blog/la-practica-de-actividad-fisica-en-el-periodo-de-cuarentena/

HACER UNA DIETA PERSONALIZADA CON:

Adoración Linares

https://www.presentia.es/programas/nutricion-y-dietetica/

Esperamos podernos ver pronto y poder iniciar las actividades en el Centro.

En cuanto nos incorporemos, os lo anunciaremos. Mientras, queremos seguir a vuestro lado de esta manera, siempre presentes.

Para acceder a algunos de los vídeos, en los que la directora del Centro Presentia (Mindfulness Training) de Granada, nos ha dado algunas pautas para avanzar hacia una «Actitud general positiva», pincha en el enlace adjunto.

https://www.presentia.es/blog/carmen-verdejo-explica-la-mirada-apreciativa/

Y mientras podamos dárnoslo, recibid un fortísimo abrazo virtual.

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En la primera parte, «la mirada apreciativa», Carmen Verdejo, directora del Centro Presentia, Mindulness Training, de Granada, nos explicó cómo desarrollar la mirada apreciativa hacia las cosas agradables de la realidad, para encontrar en lo ordinario lo extraordinario y potenciar redes neuronales orientadas hacia lo positivo realizando y absorbiendo actividades que nos hicieran sentir seguros, satisfechos y conectados.

En este segundo vídeo, nos muestra cómo desarrollar una actitud general positiva, o lo que es lo mismo, la manera de mirar hacia la adversidad, los problemas, las pérdidas, y todas las circunstancias que “no nos gustan” de la vida. Quizá una lección importante que hemos recibido en el confinamiento para contener la propagación del Covid-19, sea que lo que sucede no lo elegimos ni lo podemos controlar.

Es el momento de no perdernos esta lección y comprender que, sin embargo, sí podemos elegir la manera de relacionarnos con ello.

En este vídeo exploramos distintas formas de hacerlo y animamos a practicar una de ellas prestando una atención cuidadosa y actuando de manera que no generemos más sufrimiento y malestar que el propio que nos trae vivir la vida, imperfecta y cambiante.

Si con el HEAL, potenciamos el optimismo, con la estrategia que proponemos reforzamos la resiliencia, la capacidad de fortalecernos y desarrollar recursos internos en los momentos difíciles

Te animamos a practicar la actitud general positiva.

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En la situación que nos encontramos, viendo que se va a prolongar y que no vamos a poder reunirnos y realizar nuestros programas, talleres y demás actividades presencialmente, en Presentia-Granada (Mindfulness Training), hemos decidido seguir ofreciendo algunas de las actividades mediante videoconferencia, utilizando la plataforma Zoom, para seguir contribuyendo a propagar la pandemia del bienestar.

Por la experiencia de este tiempo de confinamiento, sabemos que puede ser un medio estupendo para seguir con el propósito que nos marcamos a principio de año:

“Ser el cambio que queremos ver en el mundo”

Será una nueva forma de continuar con lo que habíamos empezado. Una de las propuestas es:

TALLERES: “EL BIENESTAR EN TU MANO”

Más que nunca, en este momento, estos talleres pueden sernos de gran utilidad porque en ellos exploraremos  como alcanzar el bienestar, cuáles son las claves y cómo cuidarnos para sentirnos seguros/as y a salvo; satisfechos y realizados y conectados/as al resto de los seres humanos.

Indagaremos sobre nuestros recursos internos que potencien cualidades como el optimismo, la confianza, la amabilidad, la gratitud, la compasión… para vivir la vida de manera más satisfactoria, serena, sensata, creativa y menos condicionada por las circunstancias externas.

Hemos diseñado estos talleres para que reflexionando conjuntamente, emprendamos un viaje de autoconocimiento que nos lleve a entendernos mejor, a comprender a los demás de manera empática y relacionarnos con el entorno de forma responsable, ética y sostenible.

Realizaremos prácticas, actividades y meditaciones para ir descubriendo actitudes, comportamientos y hábitos mentales constructivos para cultivar el bienestar desde dentro, liberándonos de algunos de los condicionantes que nos impiden estar bien y poder mantener la estabilidad frente a la realidad nueva y cambiante que tenemos que afrontar. Queremos ver  en este momento una oportunidad para crecer, fortalecernos y desarrollar nuestra resiliencia.

El primer taller comenzará el 8 de mayo de 2020, empezaremos explorando EL BIENESTAR y está compuesto por tres sesiones de tres horas (de 17 a 20 horas) cada una:

Sesión 1: Bienestar y autorregulación (8 mayo)

Sesión 2: En busca de la calma perdida (15 mayo)

Sesión 3: Felicidad genuina/felicidad hedónica (22 mayo)

Hemos puesto un precio a los talleres ajustado a la situación provocada por el Covid-19.

Precio taller completo (incluye las tres sesiones): 50€

El ingreso se efectuará mediante transferencia bancaria a la cuenta ES79 2100 2516 2202 1016 1390 previamente a la realización del taller, y a través del correo electrónico se le enviará el contenido completo del taller y la clave de acceso a Zoom.

Inscríbete aquí:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScTpC-I_bkit_ZSyUJWb3oTMyRr-hSWfpTUk3NAdjukqUMrHg/viewform

Para más información en:

info@presentia.es

679 427 610

www.presentia.es

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Y, como queremos seguir contribuyendo a expandir la pandemia del bienestar, este mes de mayo, te proponemos que sigas practicando tus sesiones de yoga y meditación, guiadas por Carmen Viejo (Ahimsa).

Flores de mayo: yoga y meditación online

Flores de Mayo es la propuesta que nos hace Carmen Viejo (Ahimsa) para la práctica de este mes de mayo, después de un mes de abril en el que hemos enfrentado la realidad de una pandemia que nos confinaba en nuestros hogares y nos aislaba socialmente.

Los que habéis seguido “Yoga en Cuarentena”, hemos realizado un trabajo de aceptación, seguido de una adaptación física y psíquica, y finalmente la disposición a la transmutación personal y social a la que nos invita esta crisis.

En “Flores de Mayo” no queremos quedarnos en la superficie, sino interiorizar lo más posible lo que estamos viviendo a todos los niveles, en la certeza de que las crisis, como las enfermedades, llevan en sí mismas el germen sanador que equilibra y coloca todo en la justa medida, tanto en el universo social como personal.

Dejémonos hacer por esta situación. Ayudemos al proceso.

Os propongo cuatro semanas, en cada una enviaré una meditación y dos sesiones de yoga, en torno a cuatro ejes de reflexión y transformación:

• CAMBIO: ¿Afectan las circunstancias al centro, o es el centro el que puede afectar a las circunstancias? Es tu elección.
• CUERPO: En el cuerpo personal se guarda la memoria de la historia humana y planetaria. Escucha. Recibe su mensaje.
• SERENIDAD: Descubriendo los pensamientos y emociones latentes en la mente, sin perder el centro.
• REGENERACIÓN: Retirar lo que sobra, potenciar lo que necesitamos. Limpieza de mente para una regeneración profunda de la vida. Atrévete.

Profesora: Carmen Viejo (Ahimsa)

Inscripción: Centro Presentia (Mindulness Training), Granada

Información y aportación de correo electrónico para recibir las sesiones vía Google Drive, en:

Teléfono: 620549192

Precio: 40 euros/mes

www.presentia.es

Puedes realizar el ingreso en la cuenta de Presentia:

ES79 2100 2516 2202 1016 1390

(No olvides indicar en el asunto Yoga mayo y el nombre y los apellidos del/a participante)

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Por este motivo, queremos proponeros una estrategia de indagación y visualización a través de una práctica cuya intención es apelar a los recursos internos que poseemos para aumentar nuestra fortaleza interior y resiliencia.

Vamos a activar experiencias positivas que contrarresten esta difícil situación y nos ayuden a sentirnos mejor. Intentemos desarrollar una mirada apreciativa, reconocer y tomar conciencia de lo bueno que pueda haber en lo malo de estos momentos, y amplificarlo a través de los sentidos, abriéndonos a las sensaciones, emociones, pensamientos, aspiraciones y acciones.

Te ofrecemos esta práctica dirigida por Carmen Verdejo. Y te invitamos a realizar este sencillo ejercicio apreciativo varias veces al día, poniendo el foco en las experiencias que ya estés viviendo, creando tú experiencias positivas, descubriendo en lo ordinario lo extraordinario, imaginándolas en el futuro, compartiéndolas con otros, agradeciéndolas, interesándote por los demás, haciendo algo por otras personas, o de cualquier otra forma que consideres útil y te ayude a ver esta situación como una oportunidad en la vida…

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