Creo que en ningún otro momento de la historia de la humanidad, las personas hemos tenido tantas posibilidades de elección, y no me refiero solo en lo material, por ejemplo: una de mis compras era chocolate para hacerlo a la taza, nunca imaginé el galimatías que se me iba a originar: ¿tableta, soluble, instantáneo, con o sin gluten, negro, blanco, con naranja, bajo en calorías, esta o aquella marca…? Esta variedad de posibilidades alcanza todos los ámbitos de nuestra experiencia humana. La encontramos en cosas tan intangibles como la religión, los principios éticos, la ideología, la filosofía de vida… o en asuntos más mundanos, pero no menos importantes: la profesión, los estudios, la pareja, casarnos o “arrejuntarnos”, que se dice en mi tierra, vivir en la ciudad o los alrededores, llevar a mis hijos/as a este o aquel colegio, qué actividad extraescolar será la que les ayude a obtener más éxito en la vida, qué libro leer, qué propósito/s de año nuevo asumo, etc.

No me extraña que seamos una sociedad crónicamente estresada, que suframos ansiedad y depresión. A mayor rango de elección/ mayor grado de incertidumbre, y, aunque las soluciones que se nos proponen para remediarlo, también son múltiples, lo que tengo claro es que todo pasa por el cultivo de la consciencia, cuanto mayor sea el número de elecciones y decisiones que tengamos que hacer, mayor será el nivel de consciencia que se requerirá, sobre todo, si no queremos vernos envueltos y arrastrados por valores ajenos u objetivos que no son propios ni tienen que ver con nuestra esencia y que, por supuesto, nos alejarán de la alegría y de una sensación de satisfacción vital interna más sana y auténtica.

Necesitamos tener mayor consciencia de quiénes somos, cuáles son los valores que nos guían, qué es lo que esencialmente nos importa, reconocer, potenciar y confiar en nuestros recursos para adaptarnos a los retos que se nos plantean, asumir la propia responsabilidad de nuestras vidas y de las elecciones que tomamos y las consecuencias de nuestros actos.

Esta es la elección y la firme determinación de nuestro centro, contribuir y acompañarnos en la aventura de la transformación personal para vivir con mayor consciencia. El bienestar y la salud mental es un derecho universal, vayamos pues a alcanzarlo sin obviar que en un mundo donde el conocimiento y las opciones se multiplican a una velocidad trepidante, nuestra seguridad vendrá de la confianza en nuestra capacidad de aprender a vivir conscientemente.

Carmen Verdejo

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La amenazas reales a las que nos ha sometido esta pandemia, con un riesgo real de contagiarnos, enfermar, morir, poder contagiar a otras personas, la falta de contacto social, el aislamiento, el cambio de hábitos, los problemas laborales, etc. ha puesto de manifiesto el papel de la Psicología y la necesidad de dar respuesta a las demandas de la población desde este ámbito.

Desde nuestro Centro Presentia Mindfulness Training, somos conscientes de las barreras y de la falta de recursos que existen y queremos apoyaros en estos momentos difíciles para responder a estas demandas psicológicas y poder contribuir a la mejora del bienestar físico, emocional, mental, social y espiritual.

En este nuevo encuentro virtual con Carmen Verdejo, directora del Centro Presentia en Granada, a través de Zoom, queremos proporcionarte algunas de las herramientas que, de forma práctica, usamos las profesionales del Centro y que, día a día, observamos cómo inciden positivamente  en las personas que buscan apoyo psicológico en esta complicada situación.

A este kit de recursos, lo hemos llamado «Autovacuna» porque, para desarrollar estos anticuerpos psicológicos, te proponemos una solución que no vendrá de fuera, que no se resolverá con uno o dos pinchazos, sino del desarrollo de tus propios recursos para que funcionen como antídotos frente al malestar. Una autovacuna para el bienestar y la salud mental que requerirá de cada uno/a voluntad, práctica y disciplina.

¿Te animas?

Inscripción gratuita en:

https://forms.gle/D7PcxvUFwK8yvNf28

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Esperamos que tú y tu familia estéis bien y estéis llevando estos días, cada vez más difíciles, con talante y conciencia de que el esfuerzo que estamos realizando es por el bien común.

Las/os profesionales del Centro queremos seguir acompañando y apoyando en este proceso, y, por eso continuamos con nuestras actividades virtualmente. Hemos adoptado la modalidad digital y telemática y trabajamos desde casa realizando terapias psicológicas, yoga, entrenamiento, dietas, talleres y programas.

Estos días, puedes:

Puedes pedir  cita llamando al teléfono 679  427 610, por WhatsApp o por e-mail clicacarmenverdejo@gmail.com

SEGUIR UN PROGRAMA O REALIZAR UN TALLER:

Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) 

https://www.presentia.es/programas/nuevo-programa-colectivo/

Talleres de “EL BIENESTAR EN TU MANO”

https://www.presentia.es/programas/talleres-el-bienestar-en-tu-mano/

Impartidos por : Carmen Verdejo

Taller de “Comunicación e inteligencia emocional”

(Impartido por Karolina Kochanowska)

https://www.presentia.es/programas/taller-comunicacion-e-inteligencia-emocional/

Taller “Tu sexo sentido”

Impartido por Candela Carrillo

https://www.presentia.es/programas/taller-tu-sexo-sentido/

PRACTICAR YOGA EN CASA CON:

Carmen Viejo (Ahimsa)

https://www.presentia.es/blog/flores-de-mayo-yoga-y-meditacion-online/

SEGUIR UN ENTRENAMIENTO PERSONAL FUNCIONAL CON:

Vito Pietrafesa

https://www.presentia.es/blog/la-practica-de-actividad-fisica-en-el-periodo-de-cuarentena/

HACER UNA DIETA PERSONALIZADA CON:

Adoración Linares

https://www.presentia.es/programas/nutricion-y-dietetica/

Esperamos podernos ver pronto y poder iniciar las actividades en el Centro.

En cuanto nos incorporemos, os lo anunciaremos. Mientras, queremos seguir a vuestro lado de esta manera, siempre presentes.

Para acceder a algunos de los vídeos, en los que la directora del Centro Presentia (Mindfulness Training) de Granada, nos ha dado algunas pautas para avanzar hacia una «Actitud general positiva», pincha en el enlace adjunto.

https://www.presentia.es/blog/carmen-verdejo-explica-la-mirada-apreciativa/

Y mientras podamos dárnoslo, recibid un fortísimo abrazo virtual.

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Carmen Verdejo, directora de Presentia-Granada (Mindfulness Training), suele recomendársela a sus pacientes, sobre todo para mantener, a lo largo del tiempo, los efectos del trabajo realizado conjuntamente en la terapia.

En el vídeo vais a encontrar la explicación de una parte de ella, para lo que se ha basado en el libro de Rick Hanson, llamado: “Cultiva la felicidad. Aprende a modelar tu cerebro… y tu vida», en el que propone una estrategia similar a la que emplea Carmen Verdejo, en cuatro pasos sencillos de recordar y aplicar.

Utiliza el acrónimo HEAL (sanar en castellano) para describir cada paso.

Anímate a practicarlos, al menos los tres primeros pasos, y descubrirás el poder que tiene las experiencias positivas para cambiar nuestro cerebro y nuestras vidas.

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 “Adictos a hacer cosas”

Una de las cosas que yo suelo decir en algunas de mis charlas, es que no estamos convirtiendo en adictos hacer cosas, y en estos días, las recomendaciones que nos van llegando de todas partes para ocupar nuestro tiempo de reclusión, son de actividades. No está mal, al revés esta genial, me parece asombroso el ingenio que despliega el personal. Sin embargo, nuestra propuesta, es que pares, que dediques parte de este tiempo a darle un reposo a tu cuerpo y a tu mente, necesitamos el sosiego y la calma para recuperarnos de este estrés que estamos viviendo con esta amenaza del Covid 19. En realidad, este tiempo que te proponemos, tampoco es sólo para parar, valga la redundancia, sino un tiempo para observar. Vamos a mirar atentamente alrededor y a nuestro interior, hagámoslo con los cinco sentidos, siendo conscientes de las sensaciones, pensamientos y emociones que nos asaltan, hagámoslo con curiosidad, abriéndonos a la experiencia y procurando que las experiencias que elijamos sean positivas. Vamos a atesorar y fijar en nuestra mente vivencias agradables que la vida, incluso la más sencilla, encerrados entre nuestras cuatro paredes, nos ofrece y merecen la pena vivirlas con el plus de la atención plena.

¿Te atreves a probarlo?

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Paso a paso hacia la calma mental. Aquí y ahora.

Calendario de actividades para la tercera semana de febrero de 2020.

– Taller de meditación «¿Quién soy yo? La meditación de la autoindagación», con Carmen Viejo, Ahímsa.
Jueves 20 de febrero, de 18:15h a 19:45h (10€/persona)

Ramana Maharshi, maestro del jñana yoga, ideó un sencillo método para devolver a la mente a su fuente. Tras cualquier pensamiento o emoción se encuentra el yo. Pero, ¿quién es ese yo?
Añadiremos esta indagación al método de la conciencia testigo. Hasta volver a la fuente, como el salmón…

– Senderismo consciente “Calma mental», en el Parque Natural Sierra Mágina.
Sábado 22 de febrero, de 9:00h a 18:00h aprox. (50€/persona).

Jornada de senderismo consciente, con GranAlpina y práctica de meditación y mindfulness con Carmen Verdejo y Elvira Catena.

https://www.presentia.es/programas/senderismo-consciente/

– Taller de comunicación e inteligencia emocional (Comunicación No Violenta)
Domingo 23 de febrero, de 10:00h a 20:00h, en Presentia (50€/persona)

Dedicado a todas las personas que quieren establecer relaciones conducentes a la armonía y al respeto mutuo y que desean tener relaciones honestas y empáticas, que propicien la voluntad de colaboración necesaria para, eventualmente, satisfacer las necesidades de todas las personas involucradas.

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional

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Os damos la bienvenida a este nuevo mes, y os invitamos a participar en las actividades que ofrecemos en el Centro Presentia para seguir compartiendo y experimentando; escuchando y comunicando; construyendo y disfrutando… Para seguir avanzando en nuestro crecimiento personal, con atención plena y presencia en el momento presente. Aquí y ahora.

Recibe un fortísimo abrazo.

Carmen Verdejo

Calendario de actividades:

Talleres el Bienestar en tu Mano (miércoles 5, 12 y 19 de febrero)

TALLERES “EL BIENESTAR EN TU MANO”

Inicio programa Mindful Eating (miércoles 12 de febrero). Duración 8 semanas:

Programa Alimentación Consciente (Mindful eating)

Taller de meditación, con Carmen Viejo (Ahimsa) jueves 20 de febrero

Senderismo consciente (sábado 22 de febrero)

Senderismo Consciente

Taller de comunicación e inteligencia emocional (domingo 23 de febrero)

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional

Y no te pierdas la nueva presentación de programas y actividades, el próximo viernes 6 de marzo.

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Como psicóloga clínica, llevo muchos años trabajando con las personas en momentos  difíciles de sus vidas y con sus emociones «negativas«, acordes a sus circunstancias. Vengo observando, con cierta perplejidad, el auge del imperativo social de ser felices. Nuestra cultura se ha impregnado hasta la médula de esta aspiración y la búsqueda de la felicidad se está convirtiendo en una especie de enfermedad angustiosa y en obsesión.

No hay nada más que echar un vistazo a las redes sociales, el cine, la literatura, a la cantidad de artículos y libros de autoayuda sobre la felicidad para darnos cuenta de esta pandemia. Las personas que fracasan y no consiguen serlo, están siendo estigmatizadas y apartadas como agentes tóxicos que pueden contaminarnos y contagiarnos.

La cultura actual del positivismo ingenuo concibe la felicidad como una cuestión meramente de actitud, de técnicas y promueve el individualismo a ultranza. Está abocándonos a una sociedad de personas cada vez más solitarias que creen que su infelicidad debe ser producto de algún fallo propio de su carácter que los impulsa a pensar de manera negativa, o que carecen de la voluntad suficiente para cambiar sus hábitos, emociones y comportamientos, o que son incapaces de tener la flexibilidad suficiente para adaptarse o sobreponerse a la adversidad.

No es de extrañar que la depresión y los suicidios (10 cada día en España, 2’5 por hora) vayan aumentando. En este punto, quizá tengamos que asumir que no siempre y en todas las circunstancias podemos ser felices. Que la felicidad no es una cuestión solo individual. Que los seres humanos estamos en una relación de interdependencia entre nosotros y con nuestras circunstancias. Que las condiciones sociales, culturales y medioambientales también nos influyen.

Apoyándonos en ese deseo común que nos empuja a buscar el bienestar y la felicidad, puede que se trate más bien, de asumir que no se puede conseguir todo con esfuerzo, que la vida es imperfecta e imprevisible, que dependemos unos de otros y de las circunstancias que nos rodean, y enfocarnos en desarrollar valores como el altruismo, la solidaridad, la compasión para lograr el bien común, apoyándonos unos a otros, sobre todo, en los momentos de alta vulnerabilidad.

Carmen Verdejo.

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