Esta postura fortalece el sistema nervioso y los músculos de brazos, piernas y espalda. Ayuda a estirar el cuerpo completo, desde los pies hasta los dedos de la manos, separando y generando espacio entre las vértebras. Permite el crecimiento de los huesos. Estimula la circulación, especialmente en la columna alta, justo entre los omóplatos.

Bhujangasana (postura de la cobra)

Mejora y profundiza la capacidad de respiración. Alivia el dolor de espalda y mantiene la espina dorsal saludable. Tonifica ovarios y útero, ayudando a aliviar problemas menstruales y ginecológicos. Estimula el apetito, alivia la constipación y masajea todos los órganos abdominales, especialmente el hígado y los riñones.

Chakrasana (postura de la rueda)

Esta postura fortalece las piernas. Beneficia sistemas nervioso, digestivo, respiratorio, cardiovascular y glandular. Ayuda a la secreción de hormonas y ayuda a aliviar desórdenes hormonales y reproductivos.