- Mindfulness Granada Conoce que es el mindfulness y sus beneficios para la salud. Centro de psicología en Granada Thu, 30 Apr 2020 16:17:41 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Actitud general positiva, explicada por Carmen Verdejo https://www.presentia.es/blog/actitud-general-positiva-explicada-por-carmen-verdejo/ Thu, 30 Apr 2020 16:17:41 +0000 https://www.presentia.es/?p=1617 Esta es la segunda parte de la estrategia “Actitud general positiva”. En la primera parte, «la mirada apreciativa», Carmen Verdejo, directora del Centro Presentia, Mindulness Training, de Granada, nos explicó cómo desarrollar la mirada apreciativa hacia las cosas agradables de la realidad, para encontrar en lo ordinario lo extraordinario y potenciar redes neuronales orientadas hacia […]

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]]> Esta es la segunda parte de la estrategia “Actitud general positiva”.

En la primera parte, «la mirada apreciativa», Carmen Verdejo, directora del Centro Presentia, Mindulness Training, de Granada, nos explicó cómo desarrollar la mirada apreciativa hacia las cosas agradables de la realidad, para encontrar en lo ordinario lo extraordinario y potenciar redes neuronales orientadas hacia lo positivo realizando y absorbiendo actividades que nos hicieran sentir seguros, satisfechos y conectados.

En este segundo vídeo, nos muestra cómo desarrollar una actitud general positiva, o lo que es lo mismo, la manera de mirar hacia la adversidad, los problemas, las pérdidas, y todas las circunstancias que “no nos gustan” de la vida. Quizá una lección importante que hemos recibido en el confinamiento para contener la propagación del Covid-19, sea que lo que sucede no lo elegimos ni lo podemos controlar.

Es el momento de no perdernos esta lección y comprender que, sin embargo, sí podemos elegir la manera de relacionarnos con ello.

En este vídeo exploramos distintas formas de hacerlo y animamos a practicar una de ellas prestando una atención cuidadosa y actuando de manera que no generemos más sufrimiento y malestar que el propio que nos trae vivir la vida, imperfecta y cambiante.

Si con el HEAL, potenciamos el optimismo, con la estrategia que proponemos reforzamos la resiliencia, la capacidad de fortalecernos y desarrollar recursos internos en los momentos difíciles

Te animamos a practicar la actitud general positiva.

 

 

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]]> Flores de mayo: yoga y meditación online https://www.presentia.es/blog/flores-de-mayo-yoga-y-meditacion-online/ Fri, 24 Apr 2020 19:18:11 +0000 https://www.presentia.es/?p=1594 En mayo, Presentia-Granada mantiene las medidas para protegernos y cuidarnos ante pandemia de la Covid-19. Por eso, nos quedamos en casa. Y, como queremos seguir contribuyendo a expandir la pandemia del bienestar, este mes de mayo, te proponemos que sigas practicando tus sesiones de yoga y meditación, guiadas por Carmen Viejo (Ahimsa). Flores de mayo: […]

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]]> En mayo, Presentia-Granada mantiene las medidas para protegernos y cuidarnos ante pandemia de la Covid-19. Por eso, nos quedamos en casa.

Y, como queremos seguir contribuyendo a expandir la pandemia del bienestar, este mes de mayo, te proponemos que sigas practicando tus sesiones de yoga y meditación, guiadas por Carmen Viejo (Ahimsa).

Flores de mayo: yoga y meditación online

Flores de Mayo es la propuesta que nos hace Carmen Viejo (Ahimsa) para la práctica de este mes de mayo, después de un mes de abril en el que hemos enfrentado la realidad de una pandemia que nos confinaba en nuestros hogares y nos aislaba socialmente.

Los que habéis seguido “Yoga en Cuarentena”, hemos realizado un trabajo de aceptación, seguido de una adaptación física y psíquica, y finalmente la disposición a la transmutación personal y social a la que nos invita esta crisis.

En “Flores de Mayo” no queremos quedarnos en la superficie, sino interiorizar lo más posible lo que estamos viviendo a todos los niveles, en la certeza de que las crisis, como las enfermedades, llevan en sí mismas el germen sanador que equilibra y coloca todo en la justa medida, tanto en el universo social como personal.

Dejémonos hacer por esta situación. Ayudemos al proceso.

Os propongo cuatro semanas, en cada una enviaré una meditación y dos sesiones de yoga, en torno a cuatro ejes de reflexión y transformación:

  • CAMBIO: ¿Afectan las circunstancias al centro, o es el centro el que puede afectar a las circunstancias? Es tu elección.
  • CUERPO: En el cuerpo personal se guarda la memoria de la historia humana y planetaria. Escucha. Recibe su mensaje.
  • SERENIDAD: Descubriendo los pensamientos y emociones latentes en la mente, sin perder el centro.
  • REGENERACIÓN: Retirar lo que sobra, potenciar lo que necesitamos. Limpieza de mente para una regeneración profunda de la vida. Atrévete.

 

Profesora: Carmen Viejo (Ahimsa)

Inscripción: Centro Presentia (Mindulness Training), Granada

Información y aportación de correo electrónico para recibir las sesiones vía Google Drive, en:

Teléfono: 620549192

Precio: 40 euros/mes

www.presentia.es

Puedes realizar el ingreso en la cuenta de Presentia:

ES79 2100 2516 2202 1016 1390

(No olvides indicar en el asunto Yoga mayo y el nombre y los apellidos del/a participante)

 

 

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]]> Pandemia del bienestar: práctica de meditación guiada por Carmen Verdejo https://www.presentia.es/blog/pandemia-del-bienestar-practica-de-meditacion-guiada-por-carmen-verdejo/ Fri, 03 Apr 2020 07:31:12 +0000 https://www.presentia.es/?p=1587 Desde Presentia, queremos seguir contribuyendo a a propagar la pandemia del bienestar. Somos conscientes de que, en este momento de incertidumbre y confinamiento en que nos hallamos y que compartimos con muchos otros seres humanos del planeta, es natural que nos sintamos amenazados, inseguros, estresados, frustrados, tristes, etc. Por este motivo, queremos proponeros una estrategia […]

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]]> Desde Presentia, queremos seguir contribuyendo a a propagar la pandemia del bienestar. Somos conscientes de que, en este momento de incertidumbre y confinamiento en que nos hallamos y que compartimos con muchos otros seres humanos del planeta, es natural que nos sintamos amenazados, inseguros, estresados, frustrados, tristes, etc.

Por este motivo, queremos proponeros una estrategia de indagación y visualización a través de una práctica cuya intención es apelar a los recursos internos que poseemos para aumentar nuestra fortaleza interior y resiliencia.

Vamos a activar experiencias positivas que contrarresten esta difícil situación y nos ayuden a sentirnos mejor. Intentemos desarrollar una mirada apreciativa, reconocer y tomar conciencia de lo bueno que pueda haber en lo malo de estos momentos, y amplificarlo a través de los sentidos, abriéndonos a las sensaciones, emociones, pensamientos, aspiraciones y acciones.

Te ofrecemos esta práctica dirigida por Carmen Verdejo. Y te invitamos a realizar este sencillo ejercicio apreciativo varias veces al día, poniendo el foco en las experiencias que ya estés viviendo, creando tú experiencias positivas, descubriendo en lo ordinario lo extraordinario, imaginándolas en el futuro, compartiéndolas con otros, agradeciéndolas, interesándote por los demás, haciendo algo por otras personas, o de cualquier otra forma que consideres útil y te ayude a ver esta situación como una oportunidad en la vida…

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]]> Yoga, con Ahimsa https://www.presentia.es/blog/yoga-con-ahimsa/ Fri, 20 Mar 2020 17:44:36 +0000 https://www.presentia.es/?p=1577 El equipo Presentia de Granada continúa contigo en estos días en los que nuestra solidaridad es fundamental para frenar la propagación del Covid-19. No te pierdas esta nueva sesión de yoga, que nos ofrece Carmen Viejo – Ahimsa, profesora de yoga en Presentia (Granada). Esperamos que la disfrutes. Parte 1.- Preparación y Asanas Parte 2.- Relajación […]

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]]> El equipo Presentia de Granada continúa contigo en estos días en los que nuestra solidaridad es fundamental para frenar la propagación del Covid-19.
No te pierdas esta nueva sesión de yoga, que nos ofrece Carmen Viejo – Ahimsa, profesora de yoga en Presentia (Granada).

Esperamos que la disfrutes.

Parte 1.- Preparación y Asanas

Parte 2.- Relajación y meditación

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]]> Lavarse las manos con y a consciencia https://www.presentia.es/blog/lavarse-las-manos-con-y-a-consciencia/ Tue, 17 Mar 2020 18:58:43 +0000 https://www.presentia.es/?p=1565 Estos días, en los que que nos recomiendan lavarnos las manos a conciencia para invertir la curva de propagación del COVID-19, Carmen Verdejo, nos sugiere que lo hagamos, además, con consciencia.  “Adictos a hacer cosas” Una de las cosas que yo suelo decir en algunas de mis charlas, es que no estamos convirtiendo en adictos […]

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]]> Estos días, en los que que nos recomiendan lavarnos las manos a conciencia para invertir la curva de propagación del COVID-19, Carmen Verdejo, nos sugiere que lo hagamos, además, con consciencia.

 “Adictos a hacer cosas”

Una de las cosas que yo suelo decir en algunas de mis charlas, es que no estamos convirtiendo en adictos hacer cosas, y en estos días, las recomendaciones que nos van llegando de todas partes para ocupar nuestro tiempo de reclusión, son de actividades. No está mal, al revés esta genial, me parece asombroso el ingenio que despliega el personal. Sin embargo, nuestra propuesta, es que pares, que dediques parte de este tiempo a darle un reposo a tu cuerpo y a tu mente, necesitamos el sosiego y la calma para recuperarnos de este estrés que estamos viviendo con esta amenaza del Covid 19. En realidad, este tiempo que te proponemos, tampoco es sólo para parar, valga la redundancia, sino un tiempo para observar. Vamos a mirar atentamente alrededor y a nuestro interior, hagámoslo con los cinco sentidos, siendo conscientes de las sensaciones, pensamientos y emociones que nos asaltan, hagámoslo con curiosidad, abriéndonos a la experiencia y procurando que las experiencias que elijamos sean positivas. Vamos a atesorar y fijar en nuestra mente vivencias agradables que la vida, incluso la más sencilla, encerrados entre nuestras cuatro paredes, nos ofrece y merecen la pena vivirlas con el plus de la atención plena.

¿Te atreves a probarlo?

 

 

 

 

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]]> Marzo 2020. Aquí y ahora. Presentia https://www.presentia.es/blog/marzo-2020-aqui-y-ahora-presentia/ Sun, 01 Mar 2020 20:18:49 +0000 https://www.presentia.es/?p=1549 Con los albores del mes de marzo, os proponemos nuevos programas y actividades en nuestro centro, en Presentia-Granada. Nueva programación de actividades, con la que la que el equipo de Presentia aspira a acompañarte, en tu camino hacia en bienestar y la felicidad genuina. El viernes, 6 de marzo, a las 19.00 horas, te esperamos […]

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]]> Con los albores del mes de marzo, os proponemos nuevos programas y actividades en nuestro centro, en Presentia-Granada.

Nueva programación de actividades, con la que la que el equipo de Presentia aspira a acompañarte, en tu camino hacia en bienestar y la felicidad genuina.

El viernes, 6 de marzo, a las 19.00 horas, te esperamos en el Centro para presentarte nuestra propuesta.

Con ganas de verte el viernes, recibe un fortísimo abrazo.

Carmen Verdejo

 

  • Viernes 6 de marzo a las 19:00 horas: Presentación de los programas y actividades

  • Sábado 7 de marzo a las 10:30 horas: Sexualidad en la Endometriosis, un enfoque biopsicosocial (sesión informativa)

 

 

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]]> Presentia: 17-23 de febrero. Un paso más hacia la calma mental https://www.presentia.es/blog/presentia-17-23-de-febrero-un-paso-mas-hacia-la-calma-mental/ Sun, 16 Feb 2020 10:50:04 +0000 https://www.presentia.es/?p=1524 En Presentia, Granada, avanzamos contigo. Paso a paso hacia la calma mental. Aquí y ahora. Calendario de actividades para la tercera semana de febrero de 2020. – Taller de meditación «¿Quién soy yo? La meditación de la autoindagación», con Carmen Viejo, Ahímsa. Jueves 20 de febrero, de 18:15h a 19:45h (10€/persona) Ramana Maharshi, maestro del […]

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]]> En Presentia, Granada, avanzamos contigo.

Paso a paso hacia la calma mental. Aquí y ahora.

Calendario de actividades para la tercera semana de febrero de 2020.

– Taller de meditación «¿Quién soy yo? La meditación de la autoindagación», con Carmen Viejo, Ahímsa.
Jueves 20 de febrero, de 18:15h a 19:45h (10€/persona)

Ramana Maharshi, maestro del jñana yoga, ideó un sencillo método para devolver a la mente a su fuente. Tras cualquier pensamiento o emoción se encuentra el yo. Pero, ¿quién es ese yo?
Añadiremos esta indagación al método de la conciencia testigo. Hasta volver a la fuente, como el salmón…

– Senderismo consciente “Calma mental», en el Parque Natural Sierra Mágina.
Sábado 22 de febrero, de 9:00h a 18:00h aprox. (50€/persona).

Jornada de senderismo consciente, con GranAlpina y práctica de meditación y mindfulness con Carmen Verdejo y Elvira Catena.

https://www.presentia.es/programas/senderismo-consciente/

– Taller de comunicación e inteligencia emocional (Comunicación No Violenta)
Domingo 23 de febrero, de 10:00h a 20:00h, en Presentia (50€/persona)

Dedicado a todas las personas que quieren establecer relaciones conducentes a la armonía y al respeto mutuo y que desean tener relaciones honestas y empáticas, que propicien la voluntad de colaboración necesaria para, eventualmente, satisfacer las necesidades de todas las personas involucradas.

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional

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]]> Febrero 2020: actividades en Presentia-Granada https://www.presentia.es/blog/febrero-2020-actividades-en-presentia-granada/ Fri, 07 Feb 2020 18:51:01 +0000 https://www.presentia.es/?p=1515 Empieza un nuevo mes de febrero, y en el centro Presentia de Granada, hemos diseñado un nuevo calendario de eventos y actividades, con el deseo de seguir creciendo y construyendo un futuro sostenible y esperanzador en el que cada uno de nosotros/as avance en su proceso de transformación hacia el bienestar genuino. Os damos la […]

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]]> Empieza un nuevo mes de febrero, y en el centro Presentia de Granada, hemos diseñado un nuevo calendario de eventos y actividades, con el deseo de seguir creciendo y construyendo un futuro sostenible y esperanzador en el que cada uno de nosotros/as avance en su proceso de transformación hacia el bienestar genuino.

Os damos la bienvenida a este nuevo mes, y os invitamos a participar en las actividades que ofrecemos en el Centro Presentia para seguir compartiendo y experimentando; escuchando y comunicando; construyendo y disfrutando… Para seguir avanzando en nuestro crecimiento personal, con atención plena y presencia en el momento presente. Aquí y ahora.

 

Recibe un fortísimo abrazo.

Carmen Verdejo

Calendario de actividades:

Talleres el Bienestar en tu Mano (miércoles 5, 12 y 19 de febrero)

TALLERES “EL BIENESTAR EN TU MANO”

Inicio programa Mindful Eating (miércoles 12 de febrero). Duración 8 semanas:

Programa Alimentación Consciente (Mindful eating)

Taller de meditación, con Carmen Viejo (Ahimsa) jueves 20 de febrero

Senderismo consciente (sábado 22 de febrero)

Senderismo Consciente

Taller de comunicación e inteligencia emocional (domingo 23 de febrero)

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional

Y no te pierdas la nueva presentación de programas y actividades, el próximo viernes 6 de marzo.

 

 

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]]> El bienestar en tu mano, nuevos talleres en Presentia (Granada) https://www.presentia.es/mindfulness/el-bienestar-en-tu-mano-nuevos-talleres-en-presentia-granada/ Mon, 03 Feb 2020 20:59:16 +0000 https://www.presentia.es/?p=1497 Impartidos por Carmen Verdejo, los talleres que iniciamos con el nombre de «El bienestar en tu mano«, en el centro Presentia (Granada) son un espacio de reflexión e intercambio para continuar en el proceso del autodescubrimiento y la realización personal. En ellos, exploraremos, a través de distintos temas, aspectos que contribuyen a la salud física […]

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]]> Impartidos por Carmen Verdejo, los talleres que iniciamos con el nombre de «El bienestar en tu mano«, en el centro Presentia (Granada) son un espacio de reflexión e intercambio para continuar en el proceso del autodescubrimiento y la realización personal.
En ellos, exploraremos, a través de distintos temas, aspectos que contribuyen a la salud física y mental y al bienestar, adentrándonos en el camino de la autoaceptación, la regulación de nuestras emociones y en cómo entablar relaciones positivas y sostenibles con los demás y con el entorno.
Hemos diseñado estos talleres para poder contribuir a que cada uno/una pueda asumir la responsabilidad de adoptar un estilo de vida equilibrado, ético y socialmente responsable, potenciando la integración de las distintas parcelas de nuestra persona: el cuerpo, la voluntad, la cognición, la emoción, las decisiones y las acciones.
Mantendremos como eje central la plena conciencia (mindfulness), la compasión y la práctica de la meditación.
Ofrecemos estos talleres en bloques de tres sesiones que están relacionadas entre ellas, y que nos permitirán  profundizar en un aspecto del balance personal.
En cada sesión indagaremos sobre aspectos teóricos referidos a los temas, habrá un intercambio grupal y actividades de dinámica de grupo. Asimismo, con la intención de ir generando las condiciones para proseguir en nuestro desarrollo, se harán sugerencias y recomendaciones sobre prácticas referidas a lo trabajado en cada una de las sesiones para poder realizar en casa y trasladarlo a nuestra vida cotidiana. Las prácticas de la meditación se proporcionarán en audio para que sean fácilmente realizables.
Empezaremos con el taller de la felicidad genuina que desarrollaremos en tres sesiones:
Sesión 1: Felicidad genuina y hedónica
Sesión 2: Las intenciones, la voluntad y los valores (Balance conativo)
Sesión 3: Cómo plantearnos objetivos realizables y llevarlos a la acción.
El siguiente de los talleres será de mindfulness o atención plena.
Los talleres y las fechas de realización irán apareciendo en la página web del centro Presentia y en nuestras redes sociales de Facebook y Twitter.

Más información en:

www.presentia.es

679427610

 

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