- Mindfulness Granada

Presentia Mindfulness Training. Presentación de actividades y programas

Presentia — Thu, 21 Apr 2022 08:20:20 +0000

Mañana viernes, 22 de abril, a partir de las 18 horas, te esperamos en el Centro Presentia Mindfulness Training para ponerte al día de nuestra nueva propuesta de programas y actividades.

Además de las propuestas de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en 8 semanas, nuestras propuestas de yoga, talleres, etc., Carmen Verdejo dará a conocer los talleres

“El bienestar en tu mano”

Nuestro propósito es seguir desarrollando estrategias, proporcionar herramientas y proseguir en la integración del mindfulness en la vida cotidiana, para poder estar más presentes en nuestra vida con una actitud abierta y receptiva. Además, tal y como evidencia la práctica de la atención plena, la tendencia natural de la mente es dispersarse. Tiene una asombrosa capacidad para llevarnos lejos de la experiencia que estamos viviendo, y, como si de un torbellino se tratase, nos lleva al pasado, al futuro o nos arrastran pensamientos, sensaciones y emociones perturbadoras.

Por eso, en estos talleres, vamos a continuar entrenando la capacidad de estar presentes y saber anclarnos a la realidad del momento presente, desarrollando la capacidad de sostener cualquier experiencia desde las cualidades de la aceptación, la amabilidad y la autocompasión, para poder seguir adelante en la dirección que nos marcan nuestros valores.

Para más información sobre los talleres, nos gustaría que nos acompañases el próximo viernes 22 de abril a las 18:00 horas, a la presentación de las nuevas actividades que desarrollaremos este cuatrimestre en nuestro Centro de Psicología Integral y Presentia, Mindfulness Training.

Anímate a asistir y conocer de primera mano lo que con tanta ilusión os presentaremos, además puedes tomarte la libertad de invitar a quien tú quieras. Después, habrá una pequeña invitación donde podrás interactuar con el equipo y con otras personas que ya han participado o están participando en alguna de estas actividades.

¡Os esperamos!

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Conexión con los demás. Programa Mindfulness y equilibrio emocional en la UGR: hábitos sostenibles (II)

Presentia — Fri, 09 Apr 2021 11:32:08 +0000

Como continuación del primero de los post, en el que Carmen Verdejo, directora del Centro Presentia Mindfulness Training – Granada, sobre «Mindfulness y equilibrio emocional: hábitos de vida saludables y sostenibles en la Universidad de Granada», nos plantea ahora la CONEXIÓN CON L@S DEMÁS, gracias al programa de Mindfulness y equilibrio emocional.

El estilo de vida que tenemos está cada vez más lejos de lo que esencialmente necesitamos como seres humanos: salud, bienestar, seguridad y conexión. Los sistemas de producción, la cultura, la política y la sociedad constantemente nos exigen más y más, estamos continuamente recibiendo sobreestímulos y centrados/as en nosotros/as mismos/as casi de manera narcisista.

El individualismo, el estrés y la reacción natural (lucha, huida y paralización) se han impuesto ante las amenazas reales y percibidas, al punto de predominar en la vida de las sociedades “avanzadas” de gran parte del planeta. Esta situación activa respuestas emocionales de frustración, miedo e ira que nos llevan a una actividad frenética para conseguir ventajas competitivas, acceder a bienes materiales y de consumo que sustentan nuestra supuesta “felicidad” (felicidad privada) y que están poniendo en riesgo la vida en el planeta.

Con nuestros programas de Mindfulness Training, en Presentia proponemos cultivar un modelo de ser humano más consciente y conectado con la vida, a través de la autoconciencia, conocimiento y comprensión de nuestro cerebro/mente, accediendo a nuestra vida mental subjetiva: sensaciones, emociones, pensamientos, imágenes, recuerdos… Desarrollando la conciencia del/la otro/a para conectar desde el respeto, la empatía y el afecto hacia los/as demás y la compasión y la conciencia del nosotros/as, desarrollando la conciencia moral y la ética que nos lleve a pensar en el bien común (Felicidad colectiva).

Con esta intervención, proponemos crear espacios de reflexión conjunta que nos permitan desarrollar esta mayor conciencia sintonizando con la realidad del “yo”, del “tú” y del “nosotros/as” desde una perspectiva amable y compasiva, no desde el reproche, la crítica o la culpa que consume mucha energía, tiempo y recursos, sino descubriendo y potenciando nuestros recursos internos de amor, sensibilidad, empatía, compasión que pueden hacer más sostenible nuestra vida en el planeta. Buscamos facilitar una mayor y mejor adaptación a nuestro entorno complejo y cambiante que permita relaciones más humanas, solidarias y cooperativas y crear las condiciones que estimulen en el contexto universitario una acción comprometida con auténticos valores humanos.

Por último, creemos que estamos en un momento en el que todo lo que hagamos individualmente es insuficiente para remediar la situación actual. La naturaleza y complejidad de los problemas a los que tenemos que hacer frente se escapan a la inteligencia y el equilibrio individual, por eso abogamos por una inteligencia colectiva, que requiere el desarrollo de habilidades de relación y de actitudes de corresponsabilidad y cooperación que se trabajan en el programa.

Carmen Verdejo

Directora Presentia Mindfulness Training

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Yoga, con Ahimsa

Presentia — Fri, 20 Mar 2020 17:44:36 +0000

El equipo Presentia de Granada continúa contigo en estos días en los que nuestra solidaridad es fundamental para frenar la propagación del Covid-19.
No te pierdas esta nueva sesión de yoga, que nos ofrece Carmen Viejo – Ahimsa, profesora de yoga en Presentia (Granada).

Esperamos que la disfrutes.

Parte 1.- Preparación y Asanas

Parte 2.- Relajación y meditación

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Lavarse las manos con y a consciencia

Presentia — Tue, 17 Mar 2020 18:58:43 +0000

Estos días, en los que que nos recomiendan lavarnos las manos a conciencia para invertir la curva de propagación del COVID-19, Carmen Verdejo, nos sugiere que lo hagamos, además, con consciencia.

“Adictos a hacer cosas”

Una de las cosas que yo suelo decir en algunas de mis charlas, es que no estamos convirtiendo en adictos hacer cosas, y en estos días, las recomendaciones que nos van llegando de todas partes para ocupar nuestro tiempo de reclusión, son de actividades. No está mal, al revés esta genial, me parece asombroso el ingenio que despliega el personal. Sin embargo, nuestra propuesta, es que pares, que dediques parte de este tiempo a darle un reposo a tu cuerpo y a tu mente, necesitamos el sosiego y la calma para recuperarnos de este estrés que estamos viviendo con esta amenaza del Covid 19. En realidad, este tiempo que te proponemos, tampoco es sólo para parar, valga la redundancia, sino un tiempo para observar. Vamos a mirar atentamente alrededor y a nuestro interior, hagámoslo con los cinco sentidos, siendo conscientes de las sensaciones, pensamientos y emociones que nos asaltan, hagámoslo con curiosidad, abriéndonos a la experiencia y procurando que las experiencias que elijamos sean positivas. Vamos a atesorar y fijar en nuestra mente vivencias agradables que la vida, incluso la más sencilla, encerrados entre nuestras cuatro paredes, nos ofrece y merecen la pena vivirlas con el plus de la atención plena.

¿Te atreves a probarlo?

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Lo-cura para frenar COVID-19

Presentia — Sat, 14 Mar 2020 13:14:30 +0000

En un artículo que me mandó mi amiga Marga que apareció en El tiempo, sobre la presentación de un libro en el que participó su amigo Alex Jadad, “El bienestar sostenible”, se hacía mención a un término que hace tiempo andábamos buscando mi amiga Belén y yo para una iniciativa que estamos llevando a cabo en la Universidad de Granada sobre los ODS, igualdad y sostenibilidad, y que me ha parecido genial hallarlo de forma fortuita y nunca más oportuna para lo que nos está tocando vivir: “pandemia de bienestar sostenible”.

Comentándolo con mi equipo hemos decidido que nos vamos a poner las pilas y queremos compartir algunas propuestas que pueden ayudar a que este tiempo en casa contribuya a la propagación del bienestar, ojalá tengan la facilidad de contagio del virus que nos ha obligado a recluirnos.

Por otro lado, nuestra amiga Raquel hoy nos proponía tratar de contribuir a transformar esta “locura” en “lo-cura”, nos ha encantado. En mi opinión, independientemente de lo que estamos experimentando en estos días, estamos viviendo, en muchos sentidos, una vida de locos.

Interdependencia

Einstein, en un texto que solemos compartir en nuestros programas de mindfulness en el centro Presentia de Granada, decía que el hecho de percibirnos aislados era una “ilusión óptica de nuestra conciencia”, podríamos decir, que es un engaño de nuestros sentidos, una percepción errónea que no tiene que ver con la realidad. Porque la verdad es que estamos en una relación de interdependencia con todos los demás seres humanos y con todo el planeta, compartimos el aire, el agua, el mismo hogar, “la tierra”. Nuestro destino es común, quizás esta sea la lección que con humildad debamos aprender de esta situación.

Por estos motivos, nuestro equipo quiere ver en esta crisis una oportunidad para reflexionar sobre nuestro estilo de vida e indagar sobre maneras que puedan contribuir a provocar esa pandemia de bienestar sostenible. Tenemos la intención de publicar en este blog algunas propuestas para emplear parte de nuestro tiempo en casa y nos ofrecemos a responder a preguntas sobre las propuestas de forma gratuita durante estos 15 días.

Lo que vamos a compartir, no se nos ha ocurrido sólo a nosotras, muy al contrario, son el fruto de todo un proceso de crecimiento personal en el que han contribuido a nutrirnos muchas personas, textos, y experiencias vividas a las que mostramos nuestro respeto y agradecimiento. Trataremos de exponerlas de la forma más clara y práctica posible y también queremos hacerlo con grandes dosis de optimismo, creemos que el sentido del humor tiene un doble efecto sobre nuestra salud física y mental, es: paliativo y preventivo. Asumir el cambio del mundo es demasiado ambicioso y abrumador pero queremos mostrar nuestra vocación de servicio para contribuir, cómo dijo Gandhi, con nuestro cambio, al cambio que queremos ver en el mundo.

Carmen Verdejo

Teléfono Presentia: 679427610

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Marzo 2020. Aquí y ahora. Presentia

Presentia — Sun, 01 Mar 2020 20:18:49 +0000

Con los albores del mes de marzo, os proponemos nuevos programas y actividades en nuestro centro, en Presentia-Granada.

Nueva programación de actividades, con la que la que el equipo de Presentia aspira a acompañarte, en tu camino hacia en bienestar y la felicidad genuina.

El viernes, 6 de marzo, a las 19.00 horas, te esperamos en el Centro para presentarte nuestra propuesta.

Con ganas de verte el viernes, recibe un fortísimo abrazo.

Carmen Verdejo

Viernes 6 de marzo a las 19:00 horas: Presentación de los programas y actividades

Sábado 7 de marzo a las 10:30 horas: Sexualidad en la Endometriosis, un enfoque biopsicosocial (sesión informativa)

Viernes 13, 20 y 27 de marzo por la tarde, Taller “La felicidad genuina y la importancia de las emociones” https://www.presentia.es/programas/talleres-el-bienestar-en-tu-mano/
Domingo, 15 de marzo día completo, inicio del II programa de Capacitación en Yoga https://www.presentia.es/programas/ii-curso-de-capacitacion-en-yoga/
Sábado 21 y domingo 22 de marzo, “Los Cuentos y Mindfulness” formación intensiva https://www.presentia.es/programas/los-cuentos-y-mindfulness/

Jueves 19 de marzo a las 18:15h, Taller de Meditación “Las cinco causas del sufrimiento aplicadas a la meditación”
Sábado 28 de marzo jornada completa, Senderismo Consciente “Sé bueno-a contigo mismo-a” https://www.presentia.es/programas/senderismo-consciente/
Jueves 23 – mañana / Viernes 24 – tarde: Inicio programa de reducción de estrés basado en la atención plena (MBSR – ed. 49 y 50) https://www.presentia.es/programas/nuevo-programa-colectivo/

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Presentia: 17-23 de febrero. Un paso más hacia la calma mental

Presentia — Sun, 16 Feb 2020 10:50:04 +0000

En Presentia, Granada, avanzamos contigo.

Paso a paso hacia la calma mental. Aquí y ahora.

Calendario de actividades para la tercera semana de febrero de 2020.

– Taller de meditación «¿Quién soy yo? La meditación de la autoindagación», con Carmen Viejo, Ahímsa.
Jueves 20 de febrero, de 18:15h a 19:45h (10€/persona)

Ramana Maharshi, maestro del jñana yoga, ideó un sencillo método para devolver a la mente a su fuente. Tras cualquier pensamiento o emoción se encuentra el yo. Pero, ¿quién es ese yo?
Añadiremos esta indagación al método de la conciencia testigo. Hasta volver a la fuente, como el salmón…

– Senderismo consciente “Calma mental», en el Parque Natural Sierra Mágina.
Sábado 22 de febrero, de 9:00h a 18:00h aprox. (50€/persona).

Jornada de senderismo consciente, con GranAlpina y práctica de meditación y mindfulness con Carmen Verdejo y Elvira Catena.

https://www.presentia.es/programas/senderismo-consciente/

– Taller de comunicación e inteligencia emocional (Comunicación No Violenta)
Domingo 23 de febrero, de 10:00h a 20:00h, en Presentia (50€/persona)

Dedicado a todas las personas que quieren establecer relaciones conducentes a la armonía y al respeto mutuo y que desean tener relaciones honestas y empáticas, que propicien la voluntad de colaboración necesaria para, eventualmente, satisfacer las necesidades de todas las personas involucradas.

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional

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El bienestar en tu mano, nuevos talleres en Presentia (Granada)

Presentia — Mon, 03 Feb 2020 20:59:16 +0000

Impartidos por Carmen Verdejo, los talleres que iniciamos con el nombre de «El bienestar en tu mano«, en el centro Presentia (Granada) son un espacio de reflexión e intercambio para continuar en el proceso del autodescubrimiento y la realización personal.
En ellos, exploraremos, a través de distintos temas, aspectos que contribuyen a la salud física y mental y al bienestar, adentrándonos en el camino de la autoaceptación, la regulación de nuestras emociones y en cómo entablar relaciones positivas y sostenibles con los demás y con el entorno.
Hemos diseñado estos talleres para poder contribuir a que cada uno/una pueda asumir la responsabilidad de adoptar un estilo de vida equilibrado, ético y socialmente responsable, potenciando la integración de las distintas parcelas de nuestra persona: el cuerpo, la voluntad, la cognición, la emoción, las decisiones y las acciones.
Mantendremos como eje central la plena conciencia (mindfulness), la compasión y la práctica de la meditación.
Ofrecemos estos talleres en bloques de tres sesiones que están relacionadas entre ellas, y que nos permitirán profundizar en un aspecto del balance personal.
En cada sesión indagaremos sobre aspectos teóricos referidos a los temas, habrá un intercambio grupal y actividades de dinámica de grupo. Asimismo, con la intención de ir generando las condiciones para proseguir en nuestro desarrollo, se harán sugerencias y recomendaciones sobre prácticas referidas a lo trabajado en cada una de las sesiones para poder realizar en casa y trasladarlo a nuestra vida cotidiana. Las prácticas de la meditación se proporcionarán en audio para que sean fácilmente realizables.
Empezaremos con el taller de la felicidad genuina que desarrollaremos en tres sesiones:
Sesión 1: Felicidad genuina y hedónica
Sesión 2: Las intenciones, la voluntad y los valores (Balance conativo)
Sesión 3: Cómo plantearnos objetivos realizables y llevarlos a la acción.
El siguiente de los talleres será de mindfulness o atención plena.
Los talleres y las fechas de realización irán apareciendo en la página web del centro Presentia y en nuestras redes sociales de Facebook y Twitter.

Más información en:

www.presentia.es

679427610

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Mindfulness para el personal sanitario del Hospital de San Juan de Dios

Presentia — Mon, 11 Nov 2019 13:02:29 +0000

El Hospital San Juan de Dios de Granada ha hecho una apuesta por el mindfulness y el cultivo de la compasión ofreciendo al personal sanitario, unos cursos introductorios sobre estas prácticas, lo que demuestra su sensibilidad frente a la realidad que en las profesiones asistenciales tenemos que vérnoslas a diario con personas en momentos de especial vulnerabilidad. Las emociones que sufren y manifiestan estas personas, no dejan impasible a los profesionales, fácilmente podemos sentirnos desbordados, confusos, puede afectarnos a las decisiones y al rendimiento. No atajar esta realidad puede tener un impacto muy negativo en la salud física y mental del personal, repercutir en el clima de trabajo, en la efectividad, en el número de bajas y en el absentismo. La formación está siendo impartida por Carmen Verdejo, una de las pioneras en la práctica del mindfulness en Granada.

El objetivo principal de esta formación está siendo indagar amablemente en la naturaleza de la mente e introducirnos en la práctica del mindfulness y la compasión. Buscamos que los participantes de manera activa, cooperativa y experiencial puedan desarrollar su capacidad de estar presentes y conectar con lo que en cada momento la vida nos depara, haciéndolo con una actitud abierta y receptiva. Pretendemos estimular la capacidad de discernimiento para poder distinguir entre lo que realmente ocurre de nuestras reacciones ante esa realidad (pensamientos, emociones, sensaciones, impulsos…) Comprendiendo que no elegimos lo que nos sucede, pero que sí podemos ganar grados de libertad en la elección de nuestra manera de relacionarnos y responder a ello.

Nos sentimos agradecidos al Hospital de San Juan de Dios por habernos dado la oportunidad de presentarles estas prácticas que están científicamente avaladas en el ámbito sanitario y en educación. Por experiencia propia y por nuestra trayectoria profesional, sabemos que aumentan el bienestar psicológico, la resiliencia, mejoran la práctica clínica y educativa, la relación entre el personal, con los pacientes, entre profesores y alumnos y facilitan el rendimiento personal y laboral.

Nos gustaría añadir algo más que nosotros pensamos y que también nos han manifestado los asistentes a la formación: «sería necesario hacer intervenciones preventivas y desarrollar protocolos de actuación duraderas en el tiempo que permitan a los profesionales desarrollar habilidades y adquirir herramientas para aumentar el mindful, su resiliencia, capacidad de manejar el estrés, el autocuidado y la compasión».

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Momento presente, o el significado de vivir conscientemente

Presentia — Tue, 22 Jan 2019 10:27:45 +0000

El viernes pasado, en nuestro Centro Presentia, disfrutamos de una tarde en la que tuvimos ocasión de conocernos y charlar distendidamente. Pensando también en la salud y en el bienestar de nuestros usuarios, aprovechamos para presentar todas las actividades del año 2019, que vamos a desarrollar en los próximos meses. Sois vosotros/as las que dais sentido a nuestra labor de servicio. Con cada una de las propuestas que os hacemos, queremos propiciar espacios de reflexión y conciencia que permitan descubrir y desarrollar formas de cuidarnos para vivir nuestras vidas con plenitud, para el beneficio propio y de las personas que nos rodean.

Deseamos de corazón agradecer vuestra presencia y vuestra participación en esta presentación. La experiencia de muchos años compartiendo y creciendo juntos/as, nos ha revelado que el fruto de estas interacciones es mutuo y que lo que estamos haciendo cada día contribuye a renovarnos.

Hoy, la práctica de mindfulness o conciencia plena está en auge. Cada vez, con más frecuencia, vemos aparecer en los medios de comunicación noticias respecto a ello, animando a las personas a practicar estas técnicas milenarias para ser más efectivas, concentrarse mejor y aumentar su productividad, induciéndonos a creer que ha nacido una “nueva panacea” que sirve para resolver toda clases de problemas y situaciones. Es cierto que los estudios científicos respaldan su efectividad y apuntan a que producen cambios saludables y positivos en el funcionamiento de nuestro cerebro y en nuestras vidas, sin embargo, preferimos ser cautas y transmitir que la conciencia plena o mindfulness, la amabilidad y la compasión, no se limitan a mejorar nuestro funcionamiento mental. Tampoco lo recomendamos para obtener resultados específicos como reducir el estrés, dormir mejor, regular las emociones, aumentar el rendimiento, etc., aunque nuestros programas se orienten de alguna forma también a este fin. Al inicio de cada uno de ellos, solemos hacer una advertencia sobre estás expectativas tan restringidas, el hecho de albergar esperanzas sobre resultados o soluciones concretas, puede entorpecer el proceso e impedirnos descubrir lo que, en realidad, pueden aportarnos estas prácticas.

Todos estos años que llevamos impartiendo y practicando la plena conciencia y la compasión nos han ayudado a apreciar la belleza de ser plenamente humanos, nos ha aportado una mirada más sensible y realista de la vida en toda su complejidad e imperfección, nos ha enseñado a conectar con la vulnerabilidad propia y ajena, nos han abierto un camino de libertad que emerge cuando estamos dispuestos a permitir que la vida siga su curso sin malgastar nuestras energías y recursos en negar y forcejear contra lo que ya es. Hemos descubierto que es una forma de estar y vivir la vida, más sencilla y serena que nos invita constantemente a parar, tomar aliento para recuperarnos y seguir adelante con amor y sabiduría.

Autora: Carmen Verdejo

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