“Somos nosotros los que debemos cambiar: nuestro mundo solo mejorará cuando seamos nosotros quienes mejoremos. Solo es susceptible de cambiarse lo que se entiende; lo que no se entiende solo puede ser reprimido porque no cae bajo la luz del conocimiento”.

Antonio Gala

Para poder vivir en armonía, necesitamos tomar conciencia de nuestros sentimientos desadaptativos, que, en el fondo, solo nos proporcionan información útil que, si sabemos gestionarla, nos dará la oportunidad de seguir avanzando en nuestra dimensión “ser“ y estar menos centrados en el modo “hacer«.

El lunes, 24 de mayo, a las 18 horas, Carmen Verdejo, directora del centro Mindfulness Training, nos ofrece una meditación en directo en nuestros canales de Facebook e Instagram.

En esta sesión de meditación practicaremos con la amabilidad y la compasión hacia alguien que nos resulta difícil, anhelando, en el silencio de nuestra mente, la transformación de todo lo que ha llevado a esta persona a sufrir y ser como es, en bienestar, alegría y serenidad.

Camino de los Abencerrajes, 17, local bajo – Granada

+ 34 679 42 76 10

info@presentia.es

https://www.presentia.es

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Buscamos celebrar y consolidar la superación de este primer tramo de la crisis epidemiológica que estamos viviendo, con una práctica de Yoga y de Meditación encaminada a armonizarnos y dialogar con la naturaleza.

Con este objetivo, caminamos hacia el solsticio de verano con cuatro bloques correspondientes a cuatro semanas: Aire, Tierra, Fuego y Agua, con dos sesiones de yoga y una de meditación cada semana.

El solsticio de verano marca un momento de profunda purificación energética y psíquica, en un momento de máxima energía planetaria. Las plantas q

ue florecen en este momento tienen una fuerza sanadora intensa. La tierra alcanza un elevado nivel telúrico. La noch

e parece más estrellada…

Aprovechemos esa energía para hacernos magos y magas de un nuevo orden humano, vital y social, y también personal, aprendiendo la “lección” de los cuatro elementos básicos: ser aire, ser tierra, ser fuego, ser agua…

Profesora: Carm

en Viejo (Ahimsa)

Información, inscripción y aportación de correo electrónico para recibir las sesiones vía Google Drive, en el teléfono: 620549192

Precio: 40 euros/mes

Puedes realizar el ingreso en la cuenta de Presentia:

ES79 2100 2516 2202 1016 1390

(No olvides indicar en el asunto Yoga junio y el nombre y los apellidos del/a participante)

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Esperamos que tú y tu familia estéis bien y estéis llevando estos días, cada vez más difíciles, con talante y conciencia de que el esfuerzo que estamos realizando es por el bien común.

Las/os profesionales del Centro queremos seguir acompañando y apoyando en este proceso, y, por eso continuamos con nuestras actividades virtualmente. Hemos adoptado la modalidad digital y telemática y trabajamos desde casa realizando terapias psicológicas, yoga, entrenamiento, dietas, talleres y programas.

Estos días, puedes:

Puedes pedir  cita llamando al teléfono 679  427 610, por WhatsApp o por e-mail clicacarmenverdejo@gmail.com

SEGUIR UN PROGRAMA O REALIZAR UN TALLER:

Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) 

https://www.presentia.es/programas/nuevo-programa-colectivo/

Talleres de “EL BIENESTAR EN TU MANO”

https://www.presentia.es/programas/talleres-el-bienestar-en-tu-mano/

Impartidos por : Carmen Verdejo

Taller de “Comunicación e inteligencia emocional”

(Impartido por Karolina Kochanowska)

https://www.presentia.es/programas/taller-comunicacion-e-inteligencia-emocional/

Taller “Tu sexo sentido”

Impartido por Candela Carrillo

https://www.presentia.es/programas/taller-tu-sexo-sentido/

PRACTICAR YOGA EN CASA CON:

Carmen Viejo (Ahimsa)

https://www.presentia.es/blog/flores-de-mayo-yoga-y-meditacion-online/

SEGUIR UN ENTRENAMIENTO PERSONAL FUNCIONAL CON:

Vito Pietrafesa

https://www.presentia.es/blog/la-practica-de-actividad-fisica-en-el-periodo-de-cuarentena/

HACER UNA DIETA PERSONALIZADA CON:

Adoración Linares

https://www.presentia.es/programas/nutricion-y-dietetica/

Esperamos podernos ver pronto y poder iniciar las actividades en el Centro.

En cuanto nos incorporemos, os lo anunciaremos. Mientras, queremos seguir a vuestro lado de esta manera, siempre presentes.

Para acceder a algunos de los vídeos, en los que la directora del Centro Presentia (Mindfulness Training) de Granada, nos ha dado algunas pautas para avanzar hacia una «Actitud general positiva», pincha en el enlace adjunto.

https://www.presentia.es/blog/carmen-verdejo-explica-la-mirada-apreciativa/

Y mientras podamos dárnoslo, recibid un fortísimo abrazo virtual.

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En la situación que nos encontramos, viendo que se va a prolongar y que no vamos a poder reunirnos y realizar nuestros programas, talleres y demás actividades presencialmente, en Presentia-Granada (Mindfulness Training), hemos decidido seguir ofreciendo algunas de las actividades mediante videoconferencia, utilizando la plataforma Zoom, para seguir contribuyendo a propagar la pandemia del bienestar.

Por la experiencia de este tiempo de confinamiento, sabemos que puede ser un medio estupendo para seguir con el propósito que nos marcamos a principio de año:

“Ser el cambio que queremos ver en el mundo”

Será una nueva forma de continuar con lo que habíamos empezado. Una de las propuestas es:

TALLERES: “EL BIENESTAR EN TU MANO”

Más que nunca, en este momento, estos talleres pueden sernos de gran utilidad porque en ellos exploraremos  como alcanzar el bienestar, cuáles son las claves y cómo cuidarnos para sentirnos seguros/as y a salvo; satisfechos y realizados y conectados/as al resto de los seres humanos.

Indagaremos sobre nuestros recursos internos que potencien cualidades como el optimismo, la confianza, la amabilidad, la gratitud, la compasión… para vivir la vida de manera más satisfactoria, serena, sensata, creativa y menos condicionada por las circunstancias externas.

Hemos diseñado estos talleres para que reflexionando conjuntamente, emprendamos un viaje de autoconocimiento que nos lleve a entendernos mejor, a comprender a los demás de manera empática y relacionarnos con el entorno de forma responsable, ética y sostenible.

Realizaremos prácticas, actividades y meditaciones para ir descubriendo actitudes, comportamientos y hábitos mentales constructivos para cultivar el bienestar desde dentro, liberándonos de algunos de los condicionantes que nos impiden estar bien y poder mantener la estabilidad frente a la realidad nueva y cambiante que tenemos que afrontar. Queremos ver  en este momento una oportunidad para crecer, fortalecernos y desarrollar nuestra resiliencia.

El primer taller comenzará el 8 de mayo de 2020, empezaremos explorando EL BIENESTAR y está compuesto por tres sesiones de tres horas (de 17 a 20 horas) cada una:

Sesión 1: Bienestar y autorregulación (8 mayo)

Sesión 2: En busca de la calma perdida (15 mayo)

Sesión 3: Felicidad genuina/felicidad hedónica (22 mayo)

Hemos puesto un precio a los talleres ajustado a la situación provocada por el Covid-19.

Precio taller completo (incluye las tres sesiones): 50€

El ingreso se efectuará mediante transferencia bancaria a la cuenta ES79 2100 2516 2202 1016 1390 previamente a la realización del taller, y a través del correo electrónico se le enviará el contenido completo del taller y la clave de acceso a Zoom.

Inscríbete aquí:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScTpC-I_bkit_ZSyUJWb3oTMyRr-hSWfpTUk3NAdjukqUMrHg/viewform

Para más información en:

info@presentia.es

679 427 610

www.presentia.es

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Y, como queremos seguir contribuyendo a expandir la pandemia del bienestar, este mes de mayo, te proponemos que sigas practicando tus sesiones de yoga y meditación, guiadas por Carmen Viejo (Ahimsa).

Flores de mayo: yoga y meditación online

Flores de Mayo es la propuesta que nos hace Carmen Viejo (Ahimsa) para la práctica de este mes de mayo, después de un mes de abril en el que hemos enfrentado la realidad de una pandemia que nos confinaba en nuestros hogares y nos aislaba socialmente.

Los que habéis seguido “Yoga en Cuarentena”, hemos realizado un trabajo de aceptación, seguido de una adaptación física y psíquica, y finalmente la disposición a la transmutación personal y social a la que nos invita esta crisis.

En “Flores de Mayo” no queremos quedarnos en la superficie, sino interiorizar lo más posible lo que estamos viviendo a todos los niveles, en la certeza de que las crisis, como las enfermedades, llevan en sí mismas el germen sanador que equilibra y coloca todo en la justa medida, tanto en el universo social como personal.

Dejémonos hacer por esta situación. Ayudemos al proceso.

Os propongo cuatro semanas, en cada una enviaré una meditación y dos sesiones de yoga, en torno a cuatro ejes de reflexión y transformación:

• CAMBIO: ¿Afectan las circunstancias al centro, o es el centro el que puede afectar a las circunstancias? Es tu elección.
• CUERPO: En el cuerpo personal se guarda la memoria de la historia humana y planetaria. Escucha. Recibe su mensaje.
• SERENIDAD: Descubriendo los pensamientos y emociones latentes en la mente, sin perder el centro.
• REGENERACIÓN: Retirar lo que sobra, potenciar lo que necesitamos. Limpieza de mente para una regeneración profunda de la vida. Atrévete.

Profesora: Carmen Viejo (Ahimsa)

Inscripción: Centro Presentia (Mindulness Training), Granada

Información y aportación de correo electrónico para recibir las sesiones vía Google Drive, en:

Teléfono: 620549192

Precio: 40 euros/mes

www.presentia.es

Puedes realizar el ingreso en la cuenta de Presentia:

ES79 2100 2516 2202 1016 1390

(No olvides indicar en el asunto Yoga mayo y el nombre y los apellidos del/a participante)

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Por este motivo, queremos proponeros una estrategia de indagación y visualización a través de una práctica cuya intención es apelar a los recursos internos que poseemos para aumentar nuestra fortaleza interior y resiliencia.

Vamos a activar experiencias positivas que contrarresten esta difícil situación y nos ayuden a sentirnos mejor. Intentemos desarrollar una mirada apreciativa, reconocer y tomar conciencia de lo bueno que pueda haber en lo malo de estos momentos, y amplificarlo a través de los sentidos, abriéndonos a las sensaciones, emociones, pensamientos, aspiraciones y acciones.

Te ofrecemos esta práctica dirigida por Carmen Verdejo. Y te invitamos a realizar este sencillo ejercicio apreciativo varias veces al día, poniendo el foco en las experiencias que ya estés viviendo, creando tú experiencias positivas, descubriendo en lo ordinario lo extraordinario, imaginándolas en el futuro, compartiéndolas con otros, agradeciéndolas, interesándote por los demás, haciendo algo por otras personas, o de cualquier otra forma que consideres útil y te ayude a ver esta situación como una oportunidad en la vida…

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Esperamos que la disfrutes.

Parte 1.- Preparación y Asanas

Parte 2.- Relajación y meditación

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 “Adictos a hacer cosas”

Una de las cosas que yo suelo decir en algunas de mis charlas, es que no estamos convirtiendo en adictos hacer cosas, y en estos días, las recomendaciones que nos van llegando de todas partes para ocupar nuestro tiempo de reclusión, son de actividades. No está mal, al revés esta genial, me parece asombroso el ingenio que despliega el personal. Sin embargo, nuestra propuesta, es que pares, que dediques parte de este tiempo a darle un reposo a tu cuerpo y a tu mente, necesitamos el sosiego y la calma para recuperarnos de este estrés que estamos viviendo con esta amenaza del Covid 19. En realidad, este tiempo que te proponemos, tampoco es sólo para parar, valga la redundancia, sino un tiempo para observar. Vamos a mirar atentamente alrededor y a nuestro interior, hagámoslo con los cinco sentidos, siendo conscientes de las sensaciones, pensamientos y emociones que nos asaltan, hagámoslo con curiosidad, abriéndonos a la experiencia y procurando que las experiencias que elijamos sean positivas. Vamos a atesorar y fijar en nuestra mente vivencias agradables que la vida, incluso la más sencilla, encerrados entre nuestras cuatro paredes, nos ofrece y merecen la pena vivirlas con el plus de la atención plena.

¿Te atreves a probarlo?

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Paso a paso hacia la calma mental. Aquí y ahora.

Calendario de actividades para la tercera semana de febrero de 2020.

– Taller de meditación «¿Quién soy yo? La meditación de la autoindagación», con Carmen Viejo, Ahímsa.
Jueves 20 de febrero, de 18:15h a 19:45h (10€/persona)

Ramana Maharshi, maestro del jñana yoga, ideó un sencillo método para devolver a la mente a su fuente. Tras cualquier pensamiento o emoción se encuentra el yo. Pero, ¿quién es ese yo?
Añadiremos esta indagación al método de la conciencia testigo. Hasta volver a la fuente, como el salmón…

– Senderismo consciente “Calma mental», en el Parque Natural Sierra Mágina.
Sábado 22 de febrero, de 9:00h a 18:00h aprox. (50€/persona).

Jornada de senderismo consciente, con GranAlpina y práctica de meditación y mindfulness con Carmen Verdejo y Elvira Catena.

https://www.presentia.es/programas/senderismo-consciente/

– Taller de comunicación e inteligencia emocional (Comunicación No Violenta)
Domingo 23 de febrero, de 10:00h a 20:00h, en Presentia (50€/persona)

Dedicado a todas las personas que quieren establecer relaciones conducentes a la armonía y al respeto mutuo y que desean tener relaciones honestas y empáticas, que propicien la voluntad de colaboración necesaria para, eventualmente, satisfacer las necesidades de todas las personas involucradas.

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional

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Más información en:

www.presentia.es

679427610

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Deseamos de corazón agradecer vuestra presencia y vuestra participación en esta presentación. La experiencia de muchos años compartiendo y creciendo juntos/as, nos ha revelado que el fruto de estas interacciones es mutuo y que lo que estamos haciendo cada día contribuye a renovarnos.

Hoy, la práctica de mindfulness o conciencia plena está en auge. Cada vez, con más frecuencia, vemos aparecer en los medios de comunicación noticias respecto a ello, animando a las personas a practicar estas técnicas milenarias para ser más efectivas, concentrarse mejor y aumentar su productividad, induciéndonos a creer que ha nacido una “nueva panacea” que sirve para resolver toda clases de problemas y situaciones. Es cierto que los estudios científicos respaldan su efectividad y apuntan a que producen cambios saludables y positivos en el funcionamiento de nuestro cerebro y en nuestras vidas, sin embargo, preferimos ser cautas y transmitir que la conciencia plena o mindfulness, la amabilidad y la compasión, no se limitan a mejorar nuestro funcionamiento mental. Tampoco lo recomendamos para obtener resultados específicos como reducir el estrés, dormir mejor, regular las emociones, aumentar el rendimiento, etc., aunque nuestros programas se orienten de alguna forma también a este fin. Al inicio de cada uno de ellos, solemos hacer una advertencia sobre estás expectativas tan restringidas, el hecho de albergar esperanzas sobre resultados o soluciones concretas, puede entorpecer el proceso e impedirnos descubrir lo que, en realidad, pueden aportarnos estas prácticas.

Todos estos años que llevamos impartiendo y practicando la plena conciencia y la compasión nos han ayudado a apreciar la belleza de ser plenamente humanos, nos ha aportado una mirada más sensible y realista de la vida en toda su complejidad e imperfección, nos ha enseñado a conectar con la vulnerabilidad propia y ajena, nos han abierto un camino de libertad que emerge cuando estamos dispuestos a permitir que la vida siga su curso sin malgastar nuestras energías y recursos en negar y forcejear contra lo que ya es. Hemos descubierto que es una forma de estar y vivir la vida, más sencilla y serena que nos invita constantemente a parar, tomar aliento para recuperarnos y seguir adelante con amor y sabiduría.

Autora: Carmen Verdejo

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Pema Chödrön

Pema Chödrön es una monja budista tibetana de nacionalidad estadounidense, cuyas enseñanzas sobre la meditación han sido ampliamente acogidas en occidente. El siguiente texto es un fragmento de su libro “Cómo meditar y ser al mismo tiempo amigo de tu mente”, en el que señala una serie de estrategias para calmar la mente y entrar en estados de conciencia más sutiles. 

La mente es muy salvaje. La experiencia humana está llena de imprevisibilidad y paradójicamente, de alegrías y tristezas, éxitos y fracasos. No podemos escapar de ninguna de estas experiencias en el vasto terreno de nuestra existencia. Es parte de lo que hace la vida más vasta y también es la causa de que nuestra mente corra tan locamente. Si podemos entrenarnos a través de la meditación para ser más abiertos y más tolerantes en el abanico de nuestra experiencia, si podemos aceptar las dificultades de la vida y conducir nuestra mente, podemos llegar a ser más estables y relajados en medio de lo que la vida nos trae.

Hay muchas maneras de trabajar con la mente. Una de las más efectivas es a través de la meditación sentados. Ella nos abre a cada momento de nuestra vida. Cada momento es totalmente único y desconocido. Nuestro mundo mental es aparentemente predecible y aprehensible. Creemos que pensar en todos los eventos y las tareas pendientes de nuestra vida nos dará seguridad. Pero es toda una fantasía, y este mismo momento, sin superposición conceptual, es completamente único. Es absolutamente desconocido. Nosotros nunca hemos experimentado este mismo momento antes, y al momento siguiente no será el mismo del que nos encontramos ahora. La meditación nos enseña cómo relacionarnos con la vida directamente, por lo que realmente podemos experimentar en el momento presente, sin superposición conceptual.

No meditamos para estar cómodos. En otras palabras, nosotros no meditamos sentirnos bien todo el tiempo. Me imagino las ondas de choque que pasan a través de ustedes mientras leen esto, porque muchas personas vienen a la meditación simplemente para sentirse mejor. Sin embargo, el propósito de la meditación tampoco es sentirse mal. Más bien, la meditación nos da la oportunidad de lograr una apertura, una atención compasiva ante lo que está pasando. El espacio de la meditación es como el vasto cielo, lo suficientemente amplio como para dar cabida a cualquier cosa que surja.

En la meditación, los pensamientos y las emociones pueden llegar a ser como nubes que llegan y desaparecen. Lo bueno y lo confortable, lo agradable y lo dificultoso o doloroso. Todo esto va y viene. Así que la esencia de la meditación es entrenarse en algo que no es habitual: y eso es quedarnos con nosotros mismos, no importa lo que esté sucediendo, sin poner etiquetas de bueno y malo, correcto e incorrecto, puro e impuro a nuestra experiencia.

Si la meditación fuera simplemente sentirse bien (y creo que todos nosotros en secreto teníamos esa esperanza), a menudo sentiríamos que algo debemos estar haciendo mal. Porque a veces, la meditación puede ser una experiencia difícil. Una experiencia muy común del meditador, en un día típico o un retiro típico, es de aburrimiento, inquietud, dolor en las rodillas .Hasta mentalmente podríamos sentirnos incómodos. En cambio, la meditación trata de una apertura compasiva y de la capacidad de estar con uno mismo en cualquier situación y experiencia. En la meditación, estamos abiertos a lo que la vida presenta. Es tocar la tierra y volver a estar aquí. Si bien algunos tipos de meditación pretenden lograr estados especiales y de alguna manera trascender o elevarse por encima de las dificultades de la vida, el tipo de meditación en que me he entrenado y de la que estoy hablando aquí es para despertar plenamente a nuestra vida…es acerca de cómo abrir el corazón y la mente a las dificultades y a las alegrías de la vida tal como es. Y los frutos de este tipo de meditación son ilimitados.

Cuando meditamos, estamos nutriendo cinco cualidades que empiezan desarrollarse durante los meses y años de práctica. Puede que le resulte útil conectarte con estas cualidades cuando te preguntas, ¿Por qué estoy meditando?

Firmeza

Lo primero que estamos haciendo cuando meditamos es cultivar y nutrir la firmeza para con nosotros mismos. Hablé con alguien sobre esto una vez, y me preguntó: ¿Es ésta firmeza como un tipo de lealtad? A qué estamos siendo fieles? A través de la meditación, estamos desarrollando lealtad hacia nosotros mismos. Esta constancia que cultivamos en la meditación se traduce inmediatamente en lealtad a uno mismo en las experiencias de vida.
Firmeza significa que cuando te sientas a meditar y te permites experimentar lo que está pasando en ese momento, que podría ser que tu mente vaya a cien kilómetros por hora, que tu cuerpo esté retorciéndose, que golpeen tu cabeza, que tu corazón esté lleno de miedo: lo que surja… te quedas con la experiencia. Eso es todo. A veces te puedes sentar allí durante una hora sin lograr nada. Entonces podrías decir que fue una mal sesión de meditación. “Acabo de tener una sesión de meditación mala”. Pero la voluntad de sentarte allí durante diez minutos, quince minutos, veinte minutos, media hora, una hora, todo el tiempo que estuviste allí: este es un gesto compasivo de la fidelidad o firmeza hacia ti mismo.

Tenemos una tendencia a poner una gran cantidad de etiquetas, opiniones y juicios en la parte superior de lo que está pasando. Lealtad, firmeza a ti mismo, significa soltar esas etiquetas u opiniones Así que, en cierto modo, parte de la firmeza es que cuando notas que tu mente va a un millón de kilómetros por hora y estás pensando en todo tipo de cosas, hay algo auténtico que simplemente sucede sin ningún esfuerzo: te quedas con tu experiencia, la aceptas. En la meditación, desarrollas esta cualidad de fomentar la lealtad, la constancia y perseverancia hacia ti mismo. Y a medida que aprendemos a hacer esto en la meditación, nos volvemos más capaces de perseverar en todo tipo de situaciones fuera de nuestra meditación, o lo que llamamos postmeditacion.

Visión clara

La segunda cualidad que generamos en la meditación es ver claramente, que es similar a constancia. A veces a esto se le llama clara conciencia. A través de la meditación, desarrollamos la habilidad de “pescarnos” en situaciones en las que nos endurecemos ante las circunstancias y personas, o de alguna manera nos cerramos a la vida. Empezamos a captar desde el inicio, cadenas de reacciones neuróticas que limitan nuestra capacidad de experimentar alegría o conectarnos con otros. Se podría pensar que estamos sentados en meditación, tan tranquilos y quietos, concentrados en la respiración, que no notamos ni vemos nada. Pero en realidad es todo lo contrario. A través de este desarrollo de la constancia, este aprender a permanecer en meditación, empezamos a cultivar una claridad objetiva de solo ver, sin prejuicios. Los pensamientos vienen, las emociones vienen, y podemos verlos siempre claramente.

En la meditación, te estás moviendo más y más hacia ti mismo, y comienzas a entenderte mucho más claramente. Comienzas a ver claro, sin un análisis conceptual, ya que con la práctica regular, ves lo que estás haciendo, una y otra vez. Pasas la misma película una y otra y otra vez en tu mente. El nombre de la pareja puede ser diferente, el empleador puede ser diferente, pero los temas son un tanto repetitivos. La meditación nos ayuda a vernos con claridad a nosotros mismos y a los patrones habituales que limitan nuestra vida. Comenzamos a ver nuestras opiniones con claridad…nuestros juicios…nuestros mecanismos de defensa. Profundiza la comprensión de nosotros mismos.

Coraje

La tercera cualidad que cultivamos en la meditación ocurre cuando nos permitimos sentarnos en meditación con nuestra angustia emocional. Creo que es importante establecer esto como una cualidad independiente que se desarrolla en la práctica, porque cuando experimentamos estrés emocional en la meditación (y lo haremos), a menudo nos sentimos como que estamos haciendo algo mal. De modo que la tercera cualidad que se desarrolla es la valentía, el surgimiento gradual de coraje. Creo que la palabra gradual aquí es muy importante, ya que puede ser un proceso lento. Pero con el tiempo, desarrollarás el coraje ante el malestar emocional, así como ante las pruebas y tribulaciones de la vida.

La meditación es un proceso de transformación, en lugar de un cambio mágico de imagen en el que tenazmente intentamos cambiar algo de nosotros mismos. Cuanto más y más abiertamente la practicamos, más valentía desarrollamos en nuestra vida. En la meditación nunca sentimos que lo logramos.Sentimos que nos relajamos lo suficiente como para experimentar lo que siempre ha estado dentro de nuestro. A veces llamo a este proceso: gracia transformadora. Porque cuando estamos desarrollando este valor, en el que permitimos que toda la gama de las emociones se produzca, podemos ser tocados por un insight (toque de lucidez, iluminación). Esto no llega por tratar de averiguar lo que está mal en nosotros o lo que está mal en el mundo. Estos momentos de discernimiento provienen del hecho de sentarnos en meditación, lo que requiere coraje… un valor que crece con el tiempo.

Por medio de este valor, se nos da la gracia de un cambio en nuestra visión del mundo, aunque sea muy leve. La meditación nos permite ver algo nuevo que nunca hemos visto antes o entender algo nuevo que nunca hemos entendido. A veces llamamos a estos dones: bendiciones de la meditación. Aprendemos cómo apartarnos de nuestro propio camino el tiempo suficiente como para que haya espacio para que nuestra propia sabiduría se manifieste, y esto sucede porque no estamos reprimiendo más esta sabiduría.

Al desarrollar el coraje para experimentar sufrimiento emocional en el nivel más difícil, podemos estar sentados allí con él, en meditación, sintiendo un gran confort interior. Porque en ese momento, cuando no estamos identificados con esa montaña de emociones, comenzamos a tomar contacto con el sentimiento, la energía subyacente tras las emociones. Comenzamos a dejar de lado las palabras, las historias, lo mejor que podemos, y permanecemos sentados allí. Una parte de nosotros quiere seriamente despertar y abrirse. Experimentar nuestra angustia emocional y cultivar todas estas cualidades de perseverancia, visión clara y valor, realmente sacude nuestros patrones habituales. Por eso la meditación relaja nuestros condicionamientos, afloja la forma en que nos adherimos a ellos, la manera en que perpetuamos nuestro sufrimiento.

Atención

La cuarta cualidad que desarrollamos en la meditación es algo que he estado tocando todo el tiempo, y que es la capacidad de estar despiertos a la vida, a cada momento, tal y como es. Esta es la esencia absoluta de la meditación. Desarrollamos atención a este momento, aprendamos a estar sólo aquí. Y tenemos un montón de resistencia a estar aquí! Cuando empecé a practicar, pensé que no estaba bien. Me tomó un tiempo darme cuenta de que tenía una gran cantidad de resistencia a estar aquí y ahora. Sólo estar aquí; la atención sobre este mismo momento no nos proporciona ningún tipo de seguridad o previsibilidad. Pero cuando aprendemos a relajarnos en el momento presente, aprendemos a relajarnos con lo desconocido.

La vida nunca es predecible. Usted puede decir: Oh, me gusta lo impredecible, pero que esto suele ser cierto sólo hasta cierto punto, siempre y cuando la imprevisibilidad sea sobre algo divertido y aventurero. El aceptar el momento presente y lo desconocido, es algo muy poderoso para los que quieran despertar y abrir su corazón y su mente. El momento presente es el fuego generativo de nuestra meditación. Es lo que nos impulsa hacia la transformación. En otras palabras, el momento presente es el combustible para nuestro viaje personal. Si usted pregunta por qué meditamos, yo diría que entre otras cosas, podemos llegar a ser más flexible y tolerantes con el momento presente.

No es Gran Cosa

La quinta y última cualidad respecto a por qué meditamos es lo que yo llamo un gran problema. Que es lo que quiero decir cuando digo que llegamos a ser flexibles al momento presente.
Sí, con la meditación podemos experimentar visión profunda, o la magnífica sensación de gracia o bendición, o el sentimiento de transformación y el valor recién descubierto, pero entonces: no es gran cosa.

Esta fue una de las más grandes enseñanzas de mi maestro, Chögyam Trungpa Rinpoche: no es gran cosa.

Me acuerdo que una vez fui a él con lo que me pareció una experiencia muy fuerte en mi práctica. Yo estaba muy emocionada, y mientras le estaba contando acerca de esta experiencia, él me solo me miraba. Era una especie de mirada indescriptible, una mirada muy abierta. Y cuando le estaba relatando acerca de esto, me tocó la mano y dijo: “ No es gran cosa”. Él no me estaba diciendo que estaba mal, ni bien. Él me estaba diciendo que estas cosas sucedan y pueden transformar nuestra vida, pero al mismo tiempo que no hiciera tanto escándalo por ello, porque eso lleva a la arrogancia y al orgullo, a una sensación de ser especial. Por otro lado, haciendo mucho escándalo acerca de nuestras dificultades, vamos por la dirección opuesta, que nos lleva a la pobreza, la auto-denigración, y a una baja opinión de nosotros mismo.

La meditación nos ayuda a cultivar este sentimiento de “No es nada del otro mundo”, no como una declaración cínica, sino como un estado de humor y flexibilidad.

Lo vemos todo, y esto nos permite amarlo todo.

Pema Chodron

Traducido por Tahíta de la revista Shambhala Sun ♥

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