El próximo 15 de septiembre, a partir de las 18.00 horas, en el Salón de Grados de la ETS de Ingeniería de Caminos, Canales y Puertos, y de forma virtual en los canales de Youtube y Facebook de la Universidad de Granada, el Dr. Ronald Siegel ofrecerá una charla sobre Mindfulness y Compasión para el Trauma Colectivo, en un encuentro organizado por el Vicerrectorado de Igualdad, Inclusión y Sostenibilidad de la UGR, la ETS de Ingeniería de Caminos, Canales y Puertos y el Centro Presentia Mindfulness Training, en colaboración con el Rincón de Mindfulness.

Vivimos en un mundo convulso donde situaciones como la pandemia, los desastres medioambientales, las guerras… nos están afectando globalmente provocando un gran impacto psicológico compartido comunitariamente.

Estas heridas psicológicas o traumas colectivos pueden originar transformaciones en todo el tejido social: la economía, la cultura, la salud, la manera de relacionarnos y afrontar los desafíos de la vida, pueden verse severamente afectados. Probablemente, más que en ningún otro momento de la historia de la humanidad, necesitamos estrategias a nivel individual y colectivo que permitan alcanzar la calma y el equilibrio en mitad del caos, que nos ayuden a transformar las emociones difíciles en aliadas para desarrollar sabiduría, autocompasión y compasión, nuevas perspectivas que inviten a averiguar la forma de hallar el bienestar aunque la realidad no se ajuste a lo que deseamos o no podamos conseguir lo que anhelamos.

Estrategias que promuevan la esperanza en el futuro y el compromiso con valores humanos que contribuyan al desarrollo de una sociedad más justa, igualitaria, responsable y ética que actúe de manera más sostenible.

El Dr. Ronald Siegel, gran especialista mundial en intervenciones basadas en mindfulness y compasión, tipo de terapia que, en la última década, se ha convertido en uno de los nuevos enfoques de tratamiento más populares, compartirá sus reflexiones sobre Mindfulness y Compasión para el Trauma Colectivo, el día 15 de septiembre de 2022, de forma presencial en el Salón de Grados de la ETS de Ingeniería de Caminos, Canales y Puertos, y de forma virtual en los canales de Youtube y Facebook de la UGR, en un momento marcado por la necesidad de dar pasos firmes y decididos para contribuir al logro de los objetivos y metas, fijados por las Naciones Unidas en su Agenda 2030 y sus ODS. 

El Dr Siegel compartirá cómo la atención plena y la compasión, no solo contribuyen al desarrollo y crecimiento personal, sino que son herramientas particularmente poderosas en psicoterapia  que pueden ser muy útiles en el trauma colectivo.

El Dr Siegel, después de analizar cómo y cuáles son los componentes básicos de Mindfulness y Compasión que actúan para aliviar la angustia psicológica, expondrá las decisiones más importantes que hay que tener en cuenta cuando los terapeutas decidan introducir este tipo de prácticas y la manera de adaptar estas prácticas de forma creativa para ajustarse a las necesidades específicas de la colectividad. Asimismo, ofrecerá una descripción de los posibles beneficios y de las contraindicaciones de varias técnicas relacionadas con Mindfulness y Compasión.

Las prácticas de atención plena y compasión ayudan a terapeutas, agentes sociales y personas  a mantener la presencia, es decir, la capacidad de estar en el momento presente dispuestos a vivir las experiencias con apertura y aceptación. Fomentan cierta perspectiva frente a nuestras reacciones automáticas y el poder permanecer en sintonía empática desarrollando la tolerancia afectiva y la metacognición. Todo ello contribuye a poder integrar y trabajar con experiencias traumáticas colectivas.

Sobre el doctor Ronald Siegel

Ronald Siegel, Doctor en Psicología, durante más de 35 años es profesor asistente de psicología a tiempo parcial en la Escuela de Medicina de Harvard y un estudiante de meditación consciente desde hace mucho tiempo.

Es miembro de la Junta Directiva y del cuerpo docente del Instituto de Meditación y Psicoterapia. Enseña internacionalmente medicina mente-cuerpo y la aplicación de prácticas de atención plena y compasión en psicoterapia, psicofarmacología y otros campos.

El Dr. Siegel ha editado y escrito varios libros:

• La solución Mindfulness. Prácticas cotidianas para problemas cotidianos
• Back Sense: A Revolutionary Approach to Halting the Cycle of Chronic Back Pain
• Sentarse juntos. Habilidades básicas para una psicoterapia basada en mindfulness.
• Mindfulness y psicoterapia

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“Somos nosotros los que debemos cambiar: nuestro mundo solo mejorará cuando seamos nosotros quienes mejoremos. Solo es susceptible de cambiarse lo que se entiende; lo que no se entiende solo puede ser reprimido porque no cae bajo la luz del conocimiento”.

Antonio Gala

Para poder vivir en armonía, necesitamos tomar conciencia de nuestros sentimientos desadaptativos, que, en el fondo, solo nos proporcionan información útil que, si sabemos gestionarla, nos dará la oportunidad de seguir avanzando en nuestra dimensión “ser“ y estar menos centrados en el modo “hacer«.

El lunes, 24 de mayo, a las 18 horas, Carmen Verdejo, directora del centro Mindfulness Training, nos ofrece una meditación en directo en nuestros canales de Facebook e Instagram.

En esta sesión de meditación practicaremos con la amabilidad y la compasión hacia alguien que nos resulta difícil, anhelando, en el silencio de nuestra mente, la transformación de todo lo que ha llevado a esta persona a sufrir y ser como es, en bienestar, alegría y serenidad.

Camino de los Abencerrajes, 17, local bajo – Granada

+ 34 679 42 76 10

info@presentia.es

https://www.presentia.es

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En la primera parte, «la mirada apreciativa», Carmen Verdejo, directora del Centro Presentia, Mindulness Training, de Granada, nos explicó cómo desarrollar la mirada apreciativa hacia las cosas agradables de la realidad, para encontrar en lo ordinario lo extraordinario y potenciar redes neuronales orientadas hacia lo positivo realizando y absorbiendo actividades que nos hicieran sentir seguros, satisfechos y conectados.

En este segundo vídeo, nos muestra cómo desarrollar una actitud general positiva, o lo que es lo mismo, la manera de mirar hacia la adversidad, los problemas, las pérdidas, y todas las circunstancias que “no nos gustan” de la vida. Quizá una lección importante que hemos recibido en el confinamiento para contener la propagación del Covid-19, sea que lo que sucede no lo elegimos ni lo podemos controlar.

Es el momento de no perdernos esta lección y comprender que, sin embargo, sí podemos elegir la manera de relacionarnos con ello.

En este vídeo exploramos distintas formas de hacerlo y animamos a practicar una de ellas prestando una atención cuidadosa y actuando de manera que no generemos más sufrimiento y malestar que el propio que nos trae vivir la vida, imperfecta y cambiante.

Si con el HEAL, potenciamos el optimismo, con la estrategia que proponemos reforzamos la resiliencia, la capacidad de fortalecernos y desarrollar recursos internos en los momentos difíciles

Te animamos a practicar la actitud general positiva.

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Y, como queremos seguir contribuyendo a expandir la pandemia del bienestar, este mes de mayo, te proponemos que sigas practicando tus sesiones de yoga y meditación, guiadas por Carmen Viejo (Ahimsa).

Flores de mayo: yoga y meditación online

Flores de Mayo es la propuesta que nos hace Carmen Viejo (Ahimsa) para la práctica de este mes de mayo, después de un mes de abril en el que hemos enfrentado la realidad de una pandemia que nos confinaba en nuestros hogares y nos aislaba socialmente.

Los que habéis seguido “Yoga en Cuarentena”, hemos realizado un trabajo de aceptación, seguido de una adaptación física y psíquica, y finalmente la disposición a la transmutación personal y social a la que nos invita esta crisis.

En “Flores de Mayo” no queremos quedarnos en la superficie, sino interiorizar lo más posible lo que estamos viviendo a todos los niveles, en la certeza de que las crisis, como las enfermedades, llevan en sí mismas el germen sanador que equilibra y coloca todo en la justa medida, tanto en el universo social como personal.

Dejémonos hacer por esta situación. Ayudemos al proceso.

Os propongo cuatro semanas, en cada una enviaré una meditación y dos sesiones de yoga, en torno a cuatro ejes de reflexión y transformación:

• CAMBIO: ¿Afectan las circunstancias al centro, o es el centro el que puede afectar a las circunstancias? Es tu elección.
• CUERPO: En el cuerpo personal se guarda la memoria de la historia humana y planetaria. Escucha. Recibe su mensaje.
• SERENIDAD: Descubriendo los pensamientos y emociones latentes en la mente, sin perder el centro.
• REGENERACIÓN: Retirar lo que sobra, potenciar lo que necesitamos. Limpieza de mente para una regeneración profunda de la vida. Atrévete.

Profesora: Carmen Viejo (Ahimsa)

Inscripción: Centro Presentia (Mindulness Training), Granada

Información y aportación de correo electrónico para recibir las sesiones vía Google Drive, en:

Teléfono: 620549192

Precio: 40 euros/mes

www.presentia.es

Puedes realizar el ingreso en la cuenta de Presentia:

ES79 2100 2516 2202 1016 1390

(No olvides indicar en el asunto Yoga mayo y el nombre y los apellidos del/a participante)

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Esperamos que la disfrutes.

Parte 1.- Preparación y Asanas

Parte 2.- Relajación y meditación

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Os damos la bienvenida a este nuevo mes, y os invitamos a participar en las actividades que ofrecemos en el Centro Presentia para seguir compartiendo y experimentando; escuchando y comunicando; construyendo y disfrutando… Para seguir avanzando en nuestro crecimiento personal, con atención plena y presencia en el momento presente. Aquí y ahora.

Recibe un fortísimo abrazo.

Carmen Verdejo

Calendario de actividades:

Talleres el Bienestar en tu Mano (miércoles 5, 12 y 19 de febrero)

TALLERES “EL BIENESTAR EN TU MANO”

Inicio programa Mindful Eating (miércoles 12 de febrero). Duración 8 semanas:

Programa Alimentación Consciente (Mindful eating)

Taller de meditación, con Carmen Viejo (Ahimsa) jueves 20 de febrero

Senderismo consciente (sábado 22 de febrero)

Senderismo Consciente

Taller de comunicación e inteligencia emocional (domingo 23 de febrero)

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional

Y no te pierdas la nueva presentación de programas y actividades, el próximo viernes 6 de marzo.

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Más información en:

www.presentia.es

679427610

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El objetivo principal  de esta formación está siendo indagar amablemente en la naturaleza de la mente e introducirnos en la práctica del mindfulness y la compasión. Buscamos que los participantes de manera activa, cooperativa y experiencial puedan desarrollar su capacidad de estar presentes y conectar con lo que en cada momento la vida nos depara, haciéndolo con una actitud abierta y receptiva. Pretendemos estimular la capacidad de discernimiento para poder distinguir entre  lo que realmente ocurre de nuestras reacciones ante esa realidad (pensamientos, emociones, sensaciones, impulsos…) Comprendiendo que no elegimos lo que nos sucede, pero que sí podemos ganar grados de libertad en la elección de nuestra manera de relacionarnos y responder a ello.

Nos sentimos agradecidos al Hospital de San Juan de Dios por habernos dado la oportunidad de presentarles estas prácticas que están científicamente avaladas en el ámbito sanitario y en educación. Por experiencia propia y por nuestra trayectoria profesional, sabemos que aumentan el bienestar psicológico, la resiliencia, mejoran la práctica clínica y educativa, la relación entre el personal, con los pacientes, entre profesores y alumnos  y facilitan el rendimiento personal y laboral.

Nos gustaría añadir algo más que nosotros pensamos y que también nos han manifestado los asistentes a la formación: «sería necesario hacer intervenciones preventivas y desarrollar protocolos de actuación duraderas en el tiempo que permitan a los profesionales desarrollar habilidades y adquirir herramientas para aumentar el mindful, su resiliencia, capacidad de manejar el estrés, el autocuidado y la compasión».

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