¿Qué es Alimentación Consciente?

Nuestra relación con la comida es primordial y refleja nuestras actitudes hacia nuestro entorno y hacia nosotros mismos. Como práctica, la alimentación con atención plena, puede hacernos conscientes de nuestras propias acciones, pensamientos, sentimientos y motivaciones, y darnos introspección acerca de las raíces de la salud y la felicidad.

La práctica de alimentación con atención plena es una poderosa herramienta para transformar tu relación con la comida. Su filosofía central no es cambiar lo que comes, sino cómo comes.

Utilizando ejercicios de meditación de atención plena se puede cultivar conciencia en torno a la comida y un abordaje más equilibrado de la alimentación, salud y peso.

Diversos estudios han encontrado lo siguiente acerca de intervenciones basadas en atención plena aplicadas a la alimentación:

  • Los participantes aprenden a reconocer estados emocionales sin activar patrones reactivos habituales (comer compulsivamente/restringir la dieta);
  • Mejor capacidad para identificar señales de hambre y saciedad;
  • Disminución de conductas alimentarias de riesgo, incluyendo atracones y comer en respuesta a emociones;
  • Menor ansiedad;
  • Mayor auto-aceptación, seguridad y confianza

¿A quién va dirigido?

Cualquier persona que quiera mejorar su relación con la comida y tenga apertura a la práctica de la meditación.

 

¿En que consiste el programa?

Programa de Introducción a la Alimentación Consciente en una jornada de 6.30 horas:

Contenido

“Alimentando tu vida con Atención Plena”

  • Bienvenida y presentaciones – Introducción al programa
  • Meditación de la Pasa explorando los 9 tipos de hambre
  • Explicación de los 9 tipos de hambre
  • Meditación caminando
  • Descanso
  • Ejercicio con botella de agua y alimento
  • Hambre, Plenitud y Satisfacción
  • Descanso y preparación comida
  • Comida consciente en silencio
  • Hambre física vs Hambre emocional
  • Movimientos de conciencia corporal
  • Explorando el hambre de corazón
  • Meditación de compasión
  • CIERRE

¿Quién lo imparte?

CUCA AZINOVIC – Wellness Coach & Mindfulness

Directora del Proyecto Bienestar Consciente.

Especialista en mindfulness y alimentación, fue directiva de una multinacional durante 18 años y decidió dar un giro a su vida para centrar su carrera en temas de salud y bienestar trabajando con el coaching y la meditación. Fundó Bienestar consciente, una organización destinada para acompañar a las personas en sus procesos de cambio y de elaboración de planes personalizados para potenciar su bienestar empleando el coaching, el mindfulness y la consciencia corporal. Posee gran experiencia y formación en el tema de mindfulness eating.

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PRÓXIMA PRESENTACIÓN: JUEVES 28 de marzo a las 19:00h