El próximo 15 de septiembre, a partir de las 18.00 horas, en el Salón de Grados de la ETS de Ingeniería de Caminos, Canales y Puertos, y de forma virtual en los canales de Youtube y Facebook de la Universidad de Granada, el Dr. Ronald Siegel ofrecerá una charla sobre Mindfulness y Compasión para el Trauma Colectivo, en un encuentro organizado por el Vicerrectorado de Igualdad, Inclusión y Sostenibilidad de la UGR, la ETS de Ingeniería de Caminos, Canales y Puertos y el Centro Presentia Mindfulness Training, en colaboración con el Rincón de Mindfulness.

Vivimos en un mundo convulso donde situaciones como la pandemia, los desastres medioambientales, las guerras… nos están afectando globalmente provocando un gran impacto psicológico compartido comunitariamente.

Estas heridas psicológicas o traumas colectivos pueden originar transformaciones en todo el tejido social: la economía, la cultura, la salud, la manera de relacionarnos y afrontar los desafíos de la vida, pueden verse severamente afectados. Probablemente, más que en ningún otro momento de la historia de la humanidad, necesitamos estrategias a nivel individual y colectivo que permitan alcanzar la calma y el equilibrio en mitad del caos, que nos ayuden a transformar las emociones difíciles en aliadas para desarrollar sabiduría, autocompasión y compasión, nuevas perspectivas que inviten a averiguar la forma de hallar el bienestar aunque la realidad no se ajuste a lo que deseamos o no podamos conseguir lo que anhelamos.

Estrategias que promuevan la esperanza en el futuro y el compromiso con valores humanos que contribuyan al desarrollo de una sociedad más justa, igualitaria, responsable y ética que actúe de manera más sostenible.

El Dr. Ronald Siegel, gran especialista mundial en intervenciones basadas en mindfulness y compasión, tipo de terapia que, en la última década, se ha convertido en uno de los nuevos enfoques de tratamiento más populares, compartirá sus reflexiones sobre Mindfulness y Compasión para el Trauma Colectivo, el día 15 de septiembre de 2022, de forma presencial en el Salón de Grados de la ETS de Ingeniería de Caminos, Canales y Puertos, y de forma virtual en los canales de Youtube y Facebook de la UGR, en un momento marcado por la necesidad de dar pasos firmes y decididos para contribuir al logro de los objetivos y metas, fijados por las Naciones Unidas en su Agenda 2030 y sus ODS. 

El Dr Siegel compartirá cómo la atención plena y la compasión, no solo contribuyen al desarrollo y crecimiento personal, sino que son herramientas particularmente poderosas en psicoterapia  que pueden ser muy útiles en el trauma colectivo.

El Dr Siegel, después de analizar cómo y cuáles son los componentes básicos de Mindfulness y Compasión que actúan para aliviar la angustia psicológica, expondrá las decisiones más importantes que hay que tener en cuenta cuando los terapeutas decidan introducir este tipo de prácticas y la manera de adaptar estas prácticas de forma creativa para ajustarse a las necesidades específicas de la colectividad. Asimismo, ofrecerá una descripción de los posibles beneficios y de las contraindicaciones de varias técnicas relacionadas con Mindfulness y Compasión.

Las prácticas de atención plena y compasión ayudan a terapeutas, agentes sociales y personas  a mantener la presencia, es decir, la capacidad de estar en el momento presente dispuestos a vivir las experiencias con apertura y aceptación. Fomentan cierta perspectiva frente a nuestras reacciones automáticas y el poder permanecer en sintonía empática desarrollando la tolerancia afectiva y la metacognición. Todo ello contribuye a poder integrar y trabajar con experiencias traumáticas colectivas.

Sobre el doctor Ronald Siegel

Ronald Siegel, Doctor en Psicología, durante más de 35 años es profesor asistente de psicología a tiempo parcial en la Escuela de Medicina de Harvard y un estudiante de meditación consciente desde hace mucho tiempo.

Es miembro de la Junta Directiva y del cuerpo docente del Instituto de Meditación y Psicoterapia. Enseña internacionalmente medicina mente-cuerpo y la aplicación de prácticas de atención plena y compasión en psicoterapia, psicofarmacología y otros campos.

El Dr. Siegel ha editado y escrito varios libros:

• La solución Mindfulness. Prácticas cotidianas para problemas cotidianos
• Back Sense: A Revolutionary Approach to Halting the Cycle of Chronic Back Pain
• Sentarse juntos. Habilidades básicas para una psicoterapia basada en mindfulness.
• Mindfulness y psicoterapia

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Además de las propuestas de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en 8 semanas, nuestras propuestas de yoga, talleres, etc., Carmen Verdejo dará a conocer los talleres

“El bienestar en tu mano”

Nuestro propósito es seguir desarrollando estrategias, proporcionar herramientas y proseguir en la integración del mindfulness en la vida cotidiana, para poder estar más presentes en nuestra vida con una actitud abierta y receptiva. Además, tal y como evidencia la práctica de la atención plena, la tendencia natural de la mente es dispersarse. Tiene una asombrosa capacidad para llevarnos lejos de la experiencia que estamos viviendo, y, como si de un torbellino se tratase, nos lleva al pasado, al futuro o nos arrastran pensamientos, sensaciones y emociones perturbadoras.

Por eso,  en estos talleres, vamos a continuar entrenando la capacidad de estar presentes y saber anclarnos a la realidad del momento presente, desarrollando la capacidad de sostener cualquier experiencia desde las cualidades de la aceptación, la amabilidad y la autocompasión, para poder seguir adelante en la dirección que nos marcan nuestros valores.

Para más información sobre los talleres, nos gustaría que nos acompañases el próximo viernes 22 de abril a las 18:00 horas, a la presentación de las nuevas actividades que desarrollaremos este cuatrimestre en nuestro Centro de Psicología Integral y Presentia, Mindfulness Training.

Anímate a asistir y conocer de primera mano lo que con tanta ilusión os presentaremos, además puedes tomarte la libertad de invitar a quien tú quieras. Después, habrá una pequeña invitación donde podrás interactuar con el equipo y con otras personas que ya han participado o están participando en alguna de estas actividades.

¡Os esperamos!

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Bienvenidos/as a a este nuevo curso 21/22, que, en Presentia Mindfulness Training Granada, empezamos con mucha ilusión y esperanza.

Nuestro propósito para esta nueva etapa es ofreceros una serie de actividades y experiencias para explorar juntos/as el camino hacia la salud y el bienestar.

Cultivar el mindfulness, nos ayuda a permanecer en el momento presente con apertura y lidiar con nuestras mentes (sensaciones, emociones, pensamientos…) cuando se empeñan en irse hacia el pasado, recordando con nostalgia, culpa o resentimiento y, cuando se van hacia el futuro, planificando y queriendo controlar lo que desconocemos.

Entrenar la atención plena, la amabilidad y la compasión, contribuyen a desarrollar actitudes necesarias para aliviar el sufrimiento propio y ajeno que conlleva la existencia. Antes o después, puede que tengamos que hacer frente, o ya lo hayamos hecho, a la enfermedad, las pérdidas, envejecer, el dolor, las equivocaciones y los fracasos, solamente por estar vivos/as.

Así que os animamos a que os toméis un tiempo para ojear las actividades, experiencias y programas y veáis si alguno os encaja a vosotros/as mismos/as o a alguien de vuestro entorno en este momento.

Gracias y esperamos poder encontrarnos de nuevo en nuestro espacio Presentia, Mindfulness Training.

Un fuerte abrazo,
Carmen Verdejo

INFORMACIÓN PROGRAMACIÓN CURSO 2021/2022

Programa Rᴇᴅᴜᴄᴄɪᴏ́ɴ Dᴇ Esᴛʀᴇ́s Bᴀsᴀᴅᴏ Eɴ Lᴀ Aᴛᴇɴᴄɪᴏ́ɴ Pʟᴇɴᴀ Edición 53ª – 54ª: https://www.presentia.es/programas/nuevo-programa-colectivo/

Programa de Mɪɴᴅғᴜʟɴᴇss Aᴅᴏʟᴇsᴄᴇɴᴛᴇs~ ???????????́? ?? ??????? 24 d? ?????????? ? ??? 18:00? (?? ????????? ????????? ??????????): https://www.presentia.es/programas/programa-de-atencion-plena-para-adolescentes/

Programa de Mɪɴᴅғᴜʟɴᴇss Iɴғᴀɴᴛɪʟ ~ ???????????́? ?? ??????? 24 d? ?????????? ? ??? 18:00? (?? ????????? ????????? ??????????): https://www.presentia.es/programas/programa-de-atencion-plena-para-ninos/

Yᴏɢᴀ y Mᴇᴅɪᴛᴀᴄɪᴏ́ɴ: https://www.presentia.es/programas/yoga-y-meditacion/

Mᴇᴅɪᴛᴀᴄɪᴏ́ɴ Sᴇᴍᴀɴᴀʟ: https://www.presentia.es/programas/meditacion-semanal/

II Programa de Cᴀᴘᴀᴄɪᴛᴀᴄɪᴏ́ɴ Eɴ Yᴏɢᴀ : https://www.presentia.es/programas/ii-curso-de-capacitacion-en-yoga/

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“Somos nosotros los que debemos cambiar: nuestro mundo solo mejorará cuando seamos nosotros quienes mejoremos. Solo es susceptible de cambiarse lo que se entiende; lo que no se entiende solo puede ser reprimido porque no cae bajo la luz del conocimiento”.

Antonio Gala

Para poder vivir en armonía, necesitamos tomar conciencia de nuestros sentimientos desadaptativos, que, en el fondo, solo nos proporcionan información útil que, si sabemos gestionarla, nos dará la oportunidad de seguir avanzando en nuestra dimensión “ser“ y estar menos centrados en el modo “hacer«.

El lunes, 24 de mayo, a las 18 horas, Carmen Verdejo, directora del centro Mindfulness Training, nos ofrece una meditación en directo en nuestros canales de Facebook e Instagram.

En esta sesión de meditación practicaremos con la amabilidad y la compasión hacia alguien que nos resulta difícil, anhelando, en el silencio de nuestra mente, la transformación de todo lo que ha llevado a esta persona a sufrir y ser como es, en bienestar, alegría y serenidad.

Camino de los Abencerrajes, 17, local bajo – Granada

+ 34 679 42 76 10

info@presentia.es

https://www.presentia.es

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Consulta toda la programación y disfruta los vídeos de presentación de Carmen Verdejo de las actividades basadas en mindfulness, que llevaremos a cabo las próximas semanas en el centro Presentia Mindfulness Training en Granada (plazas limitadas, conforme a las recomendaciones sanitarias y el protocolo COVID-19), y online vía Zoom.

– Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness 

• Vídeo Presentación MBSR

– Talleres El Bienestar en tu mano

• Vídeo Presentación Talleres Bienestar
  

– Programa de Mindfulness para niños y niñas

• Vídeo Presentación Programa Mindfulness Infantil y Adolescentes

– Programa de Mindfulness para adolescentes

• Vídeo Presentación Programa Mindfulness Infantil y Adolescentes

Más información e inscripciones:

+ 34 679 42 76 10

info@presentia.es

www.presentia.es

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La amenazas reales a las que nos ha sometido esta pandemia, con un riesgo real de contagiarnos, enfermar, morir, poder contagiar a otras personas, la falta de contacto social, el aislamiento, el cambio de hábitos, los problemas laborales, etc. ha puesto de manifiesto el papel de la Psicología y la necesidad de dar respuesta a las demandas de la población desde este ámbito.

Desde nuestro Centro Presentia Mindfulness Training, somos conscientes de las barreras y de la falta de recursos que existen y queremos apoyaros en estos momentos difíciles para responder a estas demandas psicológicas y poder contribuir a la mejora del bienestar físico, emocional, mental, social y espiritual.

En este nuevo encuentro virtual con Carmen Verdejo, directora del Centro Presentia en Granada, a través de Zoom, queremos proporcionarte algunas de las herramientas que, de forma práctica, usamos las profesionales del Centro y que, día a día, observamos cómo inciden positivamente  en las personas que buscan apoyo psicológico en esta complicada situación.

A este kit de recursos, lo hemos llamado «Autovacuna» porque, para desarrollar estos anticuerpos psicológicos, te proponemos una solución que no vendrá de fuera, que no se resolverá con uno o dos pinchazos, sino del desarrollo de tus propios recursos para que funcionen como antídotos frente al malestar. Una autovacuna para el bienestar y la salud mental que requerirá de cada uno/a voluntad, práctica y disciplina.

¿Te animas?

Inscripción gratuita en:

https://forms.gle/D7PcxvUFwK8yvNf28

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En muchas ocasiones, a lo largo de todos estos meses, nuestras necesidades básicas de seguridad, de satisfacción y de conexión se han visto, y continúan viéndose, desatendidas. En estas circunstancias, nuestro cerebro-mente entra en un estado carencial y adopta un modo de respuesta primitiva y automática, disparando la típica respuesta de estrés: lucha, huida o paralización. Aumentando nuestras tendencias impulsivas que terminan desencadenando conflictos, tensiones y problemas de salud. Estas tendencias reactivas nos convierten en seres temerosos, codiciosos y egocéntricos, los males consabidos de nuestra sociedad que harán la vida insostenible en nuestro planeta. Basta recordar algunas noticias que han ido apareciendo en los medios de comunicación, relacionadas con el desabastecimiento de ciertos productos, el contagio por reuniones y fiestas, la atención insuficiente o inadecuada a los sectores más vulnerables de la población, ancianos y personas discapacitadas, etc.

Los programas de Mindfulness y equilibro emocional, que estamos realizando desde Presentia Mindfulness Training con la Universidad de Granada, de mano de Belén de Rueda Villén, Directora de Formación del Vicerrectorado de Igualdad, Inclusión y Sostenibilidad y de Carmen Verdejo Lucas, directora del Centro Presentia MF, tienen un enfoque amable, compasivo e inclusivo, en el que se comparte un espacio virtual donde participan personas del PDI y del PAS conjuntamente. Durante las sesiones hemos tenido en cuenta la propia naturaleza de nuestro cerebro-mente, entendiendo que, en el contexto actual, se nos hace muy difícil mantener la serenidad, la concentración, el poder sentirnos conectados y dispuestos a la cooperación.

Por este motivo, a lo largo del curso, hemos promovido un espacio de reflexión y aprendizaje conjunto y hemos ido desarrollando estrategias de conciencia plena y Mindfulness, que movilizan nuestros recursos y potencian capacidades humanas como la consciencia, la aceptación, la bondad, la empatía, la compasión, la resiliencia, la ética o el sentido de interdependencia. Para crear un espacio de calma interior, de conexión y aceptación del momento presente, despertando en nosotros/as el anhelo de actuar de manera más proactiva y la capacidad de elegir respuestas más creativas, sostenibles, colaborativas y efectivas que nos permitan adaptarnos y superar esta lamentable situación.

Esperamos seguir teniendo oportunidades como esta para seguir creciendo y desarrollando conjuntamente nuestro potencial humano.

Carmen Verdejo

Directora del Centro Presentia Mindfulness Training

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En la situación que nos encontramos, viendo que se va a prolongar y que no vamos a poder reunirnos y realizar nuestros programas, talleres y demás actividades presencialmente, en Presentia-Granada (Mindfulness Training), hemos decidido seguir ofreciendo algunas de las actividades mediante videoconferencia, utilizando la plataforma Zoom, para seguir contribuyendo a propagar la pandemia del bienestar.

Por la experiencia de este tiempo de confinamiento, sabemos que puede ser un medio estupendo para seguir con el propósito que nos marcamos a principio de año:

“Ser el cambio que queremos ver en el mundo”

Será una nueva forma de continuar con lo que habíamos empezado. Una de las propuestas es:

TALLERES: “EL BIENESTAR EN TU MANO”

Más que nunca, en este momento, estos talleres pueden sernos de gran utilidad porque en ellos exploraremos  como alcanzar el bienestar, cuáles son las claves y cómo cuidarnos para sentirnos seguros/as y a salvo; satisfechos y realizados y conectados/as al resto de los seres humanos.

Indagaremos sobre nuestros recursos internos que potencien cualidades como el optimismo, la confianza, la amabilidad, la gratitud, la compasión… para vivir la vida de manera más satisfactoria, serena, sensata, creativa y menos condicionada por las circunstancias externas.

Hemos diseñado estos talleres para que reflexionando conjuntamente, emprendamos un viaje de autoconocimiento que nos lleve a entendernos mejor, a comprender a los demás de manera empática y relacionarnos con el entorno de forma responsable, ética y sostenible.

Realizaremos prácticas, actividades y meditaciones para ir descubriendo actitudes, comportamientos y hábitos mentales constructivos para cultivar el bienestar desde dentro, liberándonos de algunos de los condicionantes que nos impiden estar bien y poder mantener la estabilidad frente a la realidad nueva y cambiante que tenemos que afrontar. Queremos ver  en este momento una oportunidad para crecer, fortalecernos y desarrollar nuestra resiliencia.

El primer taller comenzará el 8 de mayo de 2020, empezaremos explorando EL BIENESTAR y está compuesto por tres sesiones de tres horas (de 17 a 20 horas) cada una:

Sesión 1: Bienestar y autorregulación (8 mayo)

Sesión 2: En busca de la calma perdida (15 mayo)

Sesión 3: Felicidad genuina/felicidad hedónica (22 mayo)

Hemos puesto un precio a los talleres ajustado a la situación provocada por el Covid-19.

Precio taller completo (incluye las tres sesiones): 50€

El ingreso se efectuará mediante transferencia bancaria a la cuenta ES79 2100 2516 2202 1016 1390 previamente a la realización del taller, y a través del correo electrónico se le enviará el contenido completo del taller y la clave de acceso a Zoom.

Inscríbete aquí:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScTpC-I_bkit_ZSyUJWb3oTMyRr-hSWfpTUk3NAdjukqUMrHg/viewform

Para más información en:

info@presentia.es

679 427 610

www.presentia.es

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Nueva programación de actividades, con la que la que el equipo de Presentia aspira a acompañarte, en tu camino hacia en bienestar y la felicidad genuina.

El viernes, 6 de marzo, a las 19.00 horas, te esperamos en el Centro para presentarte nuestra propuesta.

Con ganas de verte el viernes, recibe un fortísimo abrazo.

Carmen Verdejo

• Viernes 6 de marzo a las 19:00 horas: Presentación de los programas y actividades

• Sábado 7 de marzo a las 10:30 horas: Sexualidad en la Endometriosis, un enfoque biopsicosocial (sesión informativa)

• Viernes 13, 20 y 27 de marzo por la tarde, Taller “La felicidad genuina y la importancia de las emociones” https://www.presentia.es/programas/talleres-el-bienestar-en-tu-mano/
• Domingo, 15 de marzo día completo, inicio del II programa de Capacitación en Yoga https://www.presentia.es/programas/ii-curso-de-capacitacion-en-yoga/
• Sábado 21 y domingo 22 de marzo, “Los Cuentos y Mindfulness” formación intensiva https://www.presentia.es/programas/los-cuentos-y-mindfulness/

• Jueves 19 de marzo a las 18:15h, Taller de Meditación “Las cinco causas del sufrimiento aplicadas a la meditación”
• Sábado 28 de marzo jornada completa, Senderismo Consciente “Sé bueno-a contigo mismo-a” https://www.presentia.es/programas/senderismo-consciente/
• Jueves 23 – mañana / Viernes 24 – tarde: Inicio programa de reducción de estrés basado en la atención plena (MBSR – ed. 49 y 50) https://www.presentia.es/programas/nuevo-programa-colectivo/

La entrada Marzo 2020. Aquí y ahora. Presentia aparece primero en Mindfulness Granada.

Paso a paso hacia la calma mental. Aquí y ahora.

Calendario de actividades para la tercera semana de febrero de 2020.

– Taller de meditación «¿Quién soy yo? La meditación de la autoindagación», con Carmen Viejo, Ahímsa.
Jueves 20 de febrero, de 18:15h a 19:45h (10€/persona)

Ramana Maharshi, maestro del jñana yoga, ideó un sencillo método para devolver a la mente a su fuente. Tras cualquier pensamiento o emoción se encuentra el yo. Pero, ¿quién es ese yo?
Añadiremos esta indagación al método de la conciencia testigo. Hasta volver a la fuente, como el salmón…

– Senderismo consciente “Calma mental», en el Parque Natural Sierra Mágina.
Sábado 22 de febrero, de 9:00h a 18:00h aprox. (50€/persona).

Jornada de senderismo consciente, con GranAlpina y práctica de meditación y mindfulness con Carmen Verdejo y Elvira Catena.

https://www.presentia.es/programas/senderismo-consciente/

– Taller de comunicación e inteligencia emocional (Comunicación No Violenta)
Domingo 23 de febrero, de 10:00h a 20:00h, en Presentia (50€/persona)

Dedicado a todas las personas que quieren establecer relaciones conducentes a la armonía y al respeto mutuo y que desean tener relaciones honestas y empáticas, que propicien la voluntad de colaboración necesaria para, eventualmente, satisfacer las necesidades de todas las personas involucradas.

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional

La entrada Presentia: 17-23 de febrero. Un paso más hacia la calma mental aparece primero en Mindfulness Granada.

Os damos la bienvenida a este nuevo mes, y os invitamos a participar en las actividades que ofrecemos en el Centro Presentia para seguir compartiendo y experimentando; escuchando y comunicando; construyendo y disfrutando… Para seguir avanzando en nuestro crecimiento personal, con atención plena y presencia en el momento presente. Aquí y ahora.

Recibe un fortísimo abrazo.

Carmen Verdejo

Calendario de actividades:

Talleres el Bienestar en tu Mano (miércoles 5, 12 y 19 de febrero)

TALLERES “EL BIENESTAR EN TU MANO”

Inicio programa Mindful Eating (miércoles 12 de febrero). Duración 8 semanas:

Programa Alimentación Consciente (Mindful eating)

Taller de meditación, con Carmen Viejo (Ahimsa) jueves 20 de febrero

Senderismo consciente (sábado 22 de febrero)

Senderismo Consciente

Taller de comunicación e inteligencia emocional (domingo 23 de febrero)

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional

Y no te pierdas la nueva presentación de programas y actividades, el próximo viernes 6 de marzo.

La entrada Febrero 2020: actividades en Presentia-Granada aparece primero en Mindfulness Granada.

«Nosotros debemos ser el cambio que queremos ver en el mundo” (Mahatma Gandhi)

Iniciamos el 2020 con el anhelo de que este año sea una nueva oportunidad para crecer como personas y como comunidad. Queremos que este deseo se vea reflejado en nuestra voluntad de cambio y de construcción de un futuro digno, sostenible y esperanzador para todas/os, empezando por cada una/o de nosotras/os.

Os damos la bienvenida a este nuevo periodo y os brindamos el espacio de nuestro Centro Presentia para compartir y experimentar; escuchar y comunicar; reflexionar y decidir; construir y disfrutar; enseñar y aprender… con la intención de emprender o continuar el camino hacia el cambio que deseamos ver en el mundo.

Asimismo, te invito a visitar nuestras páginas web (carmenverdejo.com y presentia.es), a seguirnos en nuestras redes sociales; y comprobar si alguna de las actividades que os ofrecemos encaja con vuestros propósitos. De ser ahí, el equipo Presentia de Granada está dispuesto a hacer lo posible para que se cumplan y acompañarte en el proceso.

Recibe un fortísimo abrazo.

Carmen Verdejo

Y aquí, un adelanto de nuestras próximas actividades.

Programa de Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena
(Inicio programa edición de mañana: jueves 9 de enero / edición de tarde: viernes 10 de enero)

MBSR (Mindfulness Based Stress Reductión) o REBAP (Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena) Edición 47ª – 48ª

Talleres de sexualidad
(Inicio: sábado 18 de enero)

Taller Tu Sexo Sentido

Senderismo Consciente
(Próxima ruta, sábado 25 de enero)

Senderismo Consciente

Talleres de “El bienestar en tu mano”
(Inicio, miércoles 5 de febrero)

TALLERES “EL BIENESTAR EN TU MANO”

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional
(Domingo, 23 de febrero)

Taller de Comunicación e Inteligencia Emocional

La entrada 2020: nuevo año aparece primero en Mindfulness Granada.

Deseamos de corazón agradecer vuestra presencia y vuestra participación en esta presentación. La experiencia de muchos años compartiendo y creciendo juntos/as, nos ha revelado que el fruto de estas interacciones es mutuo y que lo que estamos haciendo cada día contribuye a renovarnos.

Hoy, la práctica de mindfulness o conciencia plena está en auge. Cada vez, con más frecuencia, vemos aparecer en los medios de comunicación noticias respecto a ello, animando a las personas a practicar estas técnicas milenarias para ser más efectivas, concentrarse mejor y aumentar su productividad, induciéndonos a creer que ha nacido una “nueva panacea” que sirve para resolver toda clases de problemas y situaciones. Es cierto que los estudios científicos respaldan su efectividad y apuntan a que producen cambios saludables y positivos en el funcionamiento de nuestro cerebro y en nuestras vidas, sin embargo, preferimos ser cautas y transmitir que la conciencia plena o mindfulness, la amabilidad y la compasión, no se limitan a mejorar nuestro funcionamiento mental. Tampoco lo recomendamos para obtener resultados específicos como reducir el estrés, dormir mejor, regular las emociones, aumentar el rendimiento, etc., aunque nuestros programas se orienten de alguna forma también a este fin. Al inicio de cada uno de ellos, solemos hacer una advertencia sobre estás expectativas tan restringidas, el hecho de albergar esperanzas sobre resultados o soluciones concretas, puede entorpecer el proceso e impedirnos descubrir lo que, en realidad, pueden aportarnos estas prácticas.

Todos estos años que llevamos impartiendo y practicando la plena conciencia y la compasión nos han ayudado a apreciar la belleza de ser plenamente humanos, nos ha aportado una mirada más sensible y realista de la vida en toda su complejidad e imperfección, nos ha enseñado a conectar con la vulnerabilidad propia y ajena, nos han abierto un camino de libertad que emerge cuando estamos dispuestos a permitir que la vida siga su curso sin malgastar nuestras energías y recursos en negar y forcejear contra lo que ya es. Hemos descubierto que es una forma de estar y vivir la vida, más sencilla y serena que nos invita constantemente a parar, tomar aliento para recuperarnos y seguir adelante con amor y sabiduría.

Autora: Carmen Verdejo

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